A csokoládé javítja a memóriát és a szív egészségét

Brain Food — 13 dolog, ami lendületet adhat CogniFit Mindannyian tudjuk, milyen fontos a jó étkezés, mind testi, mind lelki egészségünk szempontjából. Ezek azok az ételek, amelyek elősegítik agyunk zökkenőmentes és csúcsszintű működését. Tekints az agyra úgy, mint egy zenekarra — koordinálni kell, hogy megfelelően működjön, hogy értelme legyen.

De ahhoz, hogy jól koordinálódjunk, meg kell adnunk a megfelelő táplálkozást.

Memóriajavító ételek

A miénk az agynak sokféle tápanyagra van szüksége, amelyek energiát adnak hogy elvégezze mindazt a sok különféle feladatot, amelyeket naponta meg kell oldania.

Tudjuk, hogy meg akarjuk adni az agyunknak azt a táplálékot, amit akar, de hol kezdhetnénk? Valóban okosabbá tesz minket az alma?

Talán a hagyma boldogítja az agyunkat? Az alábbiakban megpróbálunk eloszlatni a rejtély egy részét és segítünk megtervezni a bevásárlóutat néhány szuper agyi étellel. Az agynak, ahogy korábban említettük, sok energiára van szüksége ahhoz, hogy egész nap figyelni és koncentrálni tudjon.

A normál fehér kenyér vagy tészta, bár tagadhatatlanul finom, evés után hamar felszabadítja a glükózt, ami azt jelenti, hogy az összes elfogyasztott energiát vagy nem alacsony vérnyomás szédülés hányinger fel, vagy nem használjuk fel hatékonyan.

Mik azok a superfoodok?

A teljes kiőrlésű gabonák azonban lassan engedik fel a glükózt, így tovább éberek és koncentráltak maradhatunk. Hitel: Pexels FISH Az olajos halak, mint a lazac, a tonhal, a szardínia és a szardella, valamint a tenger gyümölcsei gazdagok Omega 3-ban különösen DAHami segít megvédeni agy a kognitív csökken, éjszakai szívritmuszavar kimutatták, hogy javítja a memóriát és a koncentrációt.

Valójában néhány tanulmány kimutatta, hogy a DAH alacsony szintje összefüggésben áll az Alzheimer-kórral és a memóriavesztéssel. És most a tudomány közbelépett, és felugrott a kocsira. Az áfonya az egyik legnagyobb mennyiségű antioxidánst tartalmazó gyümölcs ezek segítenek a szervezetünknek megszabadulni az agyunkban felhalmozódó szabad gyököktől, amelyek öregedést és sejthalált okoznak.

Ez segít nekünk az agy fiatal és egészséges maradjon. Egyes tanulmányok, például a bostoni Tufts Egyetemen végzett tanulmányok kimutatták, hogy az áfonyában gazdag étrend javította a memóriavesztést, valamint visszafordította az egyensúly- és koordinációvesztést idős patkányoknál, ami segített megfiatalítani az agyukat. Igaz, elég kevés zsír van bennük, de tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyekre szervezetünknek szüksége van.

Míg talán nem kell enni a Costco méretű edényt egy ülésben, igyekezzünk napi étrendünk részévé tenni a diót.

A csokoládé javítja a memóriát és a szív egészségét

A sok diófélékben található vitaminok közül különösen a komplex B-vitaminok vannak fontos az agyunk megfelelő működéséhez. A B6- Bvitamin és a folsav B9 javítják az oxigénellátást, ami segíti a tápanyagok sejtekhez való szállítását és csökkenti a homocisztein szintjét a vérben.

1. Memóriajavító ételek A csokoládé javítja a memóriát és a szív egészségét Kávéban, csokoládéban, energia italokban és egyes gyógyszerekben lévő koffein felébreszt, bár ez a hatás a csokoládé javítja a memóriát és a szív egészségét távú.
2. Memóriajavító ételek
3. Regisztráció VállalkozásVezető.
4. Debrecen hírei, debreceni hírek | Debrecen és Hajdú-Bihar megye hírei - bookuniverse.hu
5. MTI megjelent:
6. Brain Food – 13 dolog, ami lendületet adhat
7. Mik azok a superfoodok? | Sport&Move
8. Hipertóniával milyen pulzus

Ennek az aminosavnak a magas szintje összefügg a kognitív képesség romlásával és az Alzheimer-kórral. A diófélékben rengeteg E-vitamin is van, ami segít megelőzni az idősek kognitív hanyatlását.

15 Foods to Avoid If You Have High Blood Pressure!

Szóval tudod mit kell tenni. Fogj egy marék diót, és szórd meg kedvenc ételeid tetejére: zabpehelyre, salátára vagy éppen a csomagolásból. Kapsz néhány nagyszerű E- és B-vitamint, amely segít megelőzni a kognitív hanyatlást. Keverje össze a diót ezt remek fűszeres dió recept!

Hitel: Pexels BROKKOLI A brokkoli az egyik leggazdagabb élelmiszer K-vitaminban, egy szuper vitamin, amely javítja a memóriát és általában a kognitív képességeket, valamint segíti a tanulási folyamatot.

Más zöldek, például a kelkáposzta vagy a kelbimbó szintén gazdag K-vitaminban. A brokkolit is sokféleképpen főzheti, hogy még a legválogatósabb evőket is kielégítse. Készítsen levest, pirítsa meg, keverje hozzá, párolja meg, vagy akár nyersen is fogyasszon egy csepp mártogatóssal!

Ez egy nagyon alulértékelt agytáp. Bárhol jól elfér, és rengeteg vitamin van benne, hogy megőrizzük magunkat működnek az agyak jól. A guacamole például gazdag E-vitaminban és omega 3-ban, sőt egyesek szerint antioxidáns hatása hasonló a csodálatos áfonyához. Az avokádó hátránya a hírhedt zsír- és kalóriaszintből adódik. Igen, ügyelnünk kell a kalóriákra, de egyszeresen telített zsírokat tartalmaz, amelyek valóban segítik a vérkeringést, csökkentik a vérnyomást és segítenek a magas vérnyomásban ami a kognitív hanyatlás kockázati tényezője.

Napi fél avokádó nem árt neked, és nagyszerű lehet agyi egészsége.

Adjon ezek közül bármelyiket krémesnek avokádó receptek próba! Az A-pro-vitamint olyan gyümölcsökben, mint a mangó és a papaya, de a narancsos zöldségekben, például a sárgarépában és a sütőtökben is megtaláljuk.

Most remek alkalom van rá menjen trópusi! Készíts finom mangós turmixokat, vagy vágd fel és tedd friss saláta tetejére. Ad egy kicsit színt, és fontos tápanyagokkal látja el testét és agyát szükség. A csokoládé javíthatja a memóriát és a szívműködést. A kakaó flavonoidokban gazdag, egy erős a csokoládé javítja a memóriát és a szív egészségét, amely megakadályozza sejtjeinket az idő előtti öregedéstől.

Természetesen tartalmaz koffeint is, ami javítja a koncentrációt és serkenti az endorfin termelését, ami boldoggá tesz :. Szóval ez azt jelenti, hogy úgy ehetsz csokit, mintha nem lenne holnap? Bocsi de nem.

Annak ellenére, hogy számos jótékony tulajdonsággal rendelkezik, a szakértők azt tanácsolják, hogy mértékkel fogyaszd. Minden jótékony hatást elérhet, ha naponta csak egy uncia csokoládét eszik, így nem kell feltöltenie.

Ne feledje: étcsokoládénak kell lennie, nem fehér- vagy tejcsokoládénak.

Cimkék - etcsokolade

És tényleg kell recept edd meg ezt a finom agyvelőt étel? Nemrég bebizonyosodott, hogy szuperétel Jótékony hatással van a szervezet számos szervére és rendszerére. Koncentrálva agyi egészségea zöld tea a szuper erős antioxidáns, amely sok katechint és izoflavont tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni a szív- és agyi érrendszeri problémákat, valamint az Alzheimer-kórt. Egyes tanulmányok szerint a katechinek segítenek csökkenteni az amiloid fehérje szintjét, ami felelős a sejthalálért Alzheimer-kórban.

Ez összefügg a javuló éberségi állapottal növeli a koncentrációt és megkönnyíti a mentális folyamatokatvalamint a memóriával. Nézze meg ezt a receptet, hogy feldobja átlagos zöld teáját a citrusos menta tea receptje! Közép-Amerikából származik, és a közelmúltban a szuperélelmiszerek megkoronázása lett.

Magas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, és az egyik legjobb növényi Omega 3 forrás, amely segít az agyműködés és a neuronok egészségeés megakadályozza az öregedést. Tedd őket egy pohár citromos vízbe antioxidáns és méregtelenítővagy tehetünk egy kanál zabpelyhet a saláta tetejére. Rengeteg recept létezik a chia magokhoz. Mi a kedvenced? Szerezzen ötleteket a chia magokhoz itt. Hitel: Pexels TÖK Általában azt gondoljuk, hogy a sütőtököt 2 dologra használják: Halloweenre vagy hálaadáskor a sütőtökös pitere.

De a sütőtök valóban egyike azoknak az ételeknek, amelyek nélkül egyszerűen nem lehet meglenni. Készíthet sütőtökkrémet, sütheti úgy, mint a tökfőzeléket, vagy hozzáadhatja kedvenc pirított ételéhez.

• Thpanorama - Tedd magad jobban ma!
• Alzheimer-kór: Ezek a lépések segíthetnek megakadályozni a kialakulását!
• A CBD csokoládé egészségügyi előnyei | myHempStore

A sütőtök erős antioxidáns és folsavban gazdag. Éles marad, javítja a feldolgozási sebességet és javítja a memóriát.

Van olyan csokoládé, ami nem csak pszichésen képes gyógyítani

Adja hozzá ezt az agyadagot a bevásárlólistájához, még akkor is, ha nem ősz van. Próbálja ki ezek közül a finomságok bármelyikét sütőtök receptektökéletes őszre! Hitel: Pexels Paradicsom A likopin erős antioxidáns az, amitől a paradicsom olyan jót tesz az agyunknak. Számos tanulmány kimutatta, hogy a likopin szövetségese az agyi érbetegségek és a szélütések ellen, kifejezetten csökkenti a vérzéses stroke és az agykárosodás kockázatát.

Fogyaszthatod nyersen, főzve, salsákba, levesekbe vagy köretként. Friss és a csokoládé javítja a memóriát és a szív egészségét a nyárra! Földközi-tengeri szomszédaink azt hiszik, hogy az istenektől származó folyadék, és nem tévednek teljesen.

Az olívaolaj egy antioxidáns, amely megvédi agyunkat a szabad gyököktől.

Közkedvelt ételek jótékony egészségügyi hatásai

A szív egészségére és a vérkeringésre is kiválóan alkalmas, ami lehetővé teszi a az agyat, hogy megkapja az összes tápanyagot és energiát hogy működnie kell. Ne feledje, hogy többféle olívaolaj létezik.

Az extra szűz olívaolaj a legkevésbé feldolgozott, vagyis ez hordozza a legtöbb előnyt. Ez is egy könnyen elkészíthető étel, amelyet szinte bármilyen étkezéshez hozzáadhatunk. Most, hogy a kosarunk tele van finom, egészséges ételekkel, itt az ideje, hogy új recepteket próbáljunk ki! Amint látja, rengeteg különböző létezik agyi étkezési lehetőségek, amelyek segítenek megőrizni elménk egészségét és erős, és van még egy csomó olyan, amit nem vettünk fel erre a listára.