A testmozgás előnyei a szív egészségére
- Magas vérnyomás kezelése 80 év után
- Fagyasztott cseresznye jó a fogyás - A fagyasztott cseresznye jó a fogyáshoz? - bookuniverse.hu
- A halolaj kapszula fogyasztás 8 egészségügyi előnye - MYPROTEIN™
- A szabadtéri sportolás 6 meglepő előnye | Sport&Move
- Női magas vérnyomás kezelése
A szívünknek is szüksége van állóképességre — Így őrizhetjük meg egészségünket! Miért és milyen mozgás ajánlott? Nem véletlen egybeesés, amikor a szívinfarktus előfordulási arányának csökkenése és a rendszeres mozgás egy lapon vannak említve.
A test megértése Test és testedzés Tudjon meg többet a testedzés előnyeiről és arról, hogy a fittség fenntartása hogyan segíthet egészsége megőrzésében és a fájdalom enyhítésében. Amiért a testedzés hasznos Néha nehéz lehet aktív életmódot folytatni és testedzést végezni, de az elinduláshoz szükséges extra erőfeszítés valóban megéri. A 18 és 65 év közöttiek számára ajánlott napi testmozgás napi fél óra, hetente legalább öt alkalommal - de ez egy minimális ajánlás. Igazi egészségügyi előnyökért meg kell duplázni ezt a testedzési időtartamot; minél több testmozgást végez, annál jobb az Ön számára.
A sok rizikófaktor — mint az elhízás, a dohányzás, a stressz és a magas koleszterinszint, valamint a mozgásszegény életmód — mind szerepet játszik a szív- és érrendszeri problémák kialakulásában. A mozgásnak nagy jelentősége van a szívbetegségek megelőzésében!
Forrás: A testmozgás előnyei a szív egészségére Kutatási adatok szerint rendszeres edzéssel már gyógyszer nélkül csökkenthető a magas vérnyomás. Persze különbséget kell tenni az élsportolók, a hobbiszinten és az egyáltalán nem mozgók között.
- Magas vérnyomás legjobb gyógyszerek
- A kutyasétáltatás 4 csodás hatása a szervezetre - Az Én Kutyám
- A trambulinos gyakorlatok előnyei a szív- és érrendszer egészségére
- Testmozgás hatása az egészségre
- Mit kell venni a magas vérnyomásból cukorbetegségben
Nagyobb jelentőséggel bír az, ha valaki rendszeresen a testmozgás előnyei a szív egészségére, mint ha minden egyes alkalommal nagyon magas intenzitású edzésen venne részt. Egy harmincas éveiben járó embernek a heti óra mozgás ajánlott — ez a szám a korral fordított arányban tízévente csökken, akár betegségek miatt is.
A módszer a következő volt
Mozgás közben erősödik a szívünk A mozgással nemcsak a testünket mozgatjuk át, hanem a szervezetünket is felrázzuk. Azonnali hatásként felgyorsul a pulzusunk, beindul az izzadás, kipirul az arcunk, és oxigénhez jutnak a sejtjeink.
A világ minden országában minden embernek meg kell adni a lehetőséget, hogy hosszú és egészséges életet élhessen, és a jóga segíthet ebben.
Hosszabb távon azonban más előnyei is vannak a mozgásnak: a szív erősebb lesz, és csökken a nyugalmi pulzus; ennek előnyeit a hétköznapokban is élvezhetjük, könnyebben kivitelezhetőbbé válnak a hétköznapi elintéznivalók, a busz utáni futások vagy a lépcsőn felszaladgálások egyszerűbbé, a stresszhelyzetek kezelhetőbbé válnak.
Forrás: Dreamstime Az erősebb szív nem csak a kiváló közérzetért felel, de a sejtek aktívabb működéséhez, regenerációjához, valamint a vér gyorsabb áramlásához is hozzátesz.
Hosszabb távon a rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a depresszió kockázatát is. A mérsékelt vagy erőteljes izomerősítő és aerob gyakorlatok, valamint a csonterősítő programok mind segíthetnek. A csontsűrűség valódi előnyei a heti körülbelül 90 percnyi edzéssel kezdődnek. A súlyzós gyakorlatok, a séta és a tánc, valamint az ellenállási gyakorlatok különösen jót tesznek a csontok egészségének. Általánosságban elmondható, hogy a fogyáshoz, majd annak megtartásához is egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség.
Minél többet sportolunk, annál jobban alszunk, kevésbé vagyunk fáradtak, a szívünk könnyebben tud visszaállni a normál szívverés állapotába. A sportolás egyik fontos melléktermékéről, azaz az egészséges testképről sem szabad megfeledkeznünk. Öt őszinte sztárvélemény a testképzavarról A tökéletes test és a vékonyság bizonyos berkekben komoly elvárásnak számít.
A legjobb gyakorlatok a szív egészségére
Néhány sztár azonban szembemegy a dogmákkal, és nyíltan vállalja kerekded alkatát vagy éppen éles véleményét a tévesen tökéletesnek kikiáltott lányokról. Mely sportok erősítik leginkább a szívet? Minden olyan sport javasolt, amely rekreációs tevékenység, és amellett, hogy feszültségoldó szereppel jár, nem egy nehéz, állóképességi mozgás.
Sokkal fontosabb, hogy az adott sport olyan dinamikus, teljes testet átmozgató legyen, mint például a labdajátékok, az aerobic, a futás, az úszás és a biciklizés. Támogatott tartalom Tudtad?
Az orvosok szerint napi fél óra nem túl megerőltető, ám intenzív mozgással karbantartható a test: legyen szó sétálásról, kocogásról, takarításról vagy olyan sportokról, amelyek karbantartják szívünk egészségét.
Kapcsolódó cikkek.
