Alacsony vérnyomásra mi jó. Az 5 legjobb étel alacsony vérnyomás ellen
Szédülés, látászavar, émelygés, fülzúgás, ájulás… Ezek mind az alacsony vérnyomás tünetei.
Vérnyomás problémára ez a jóga a megoldás! - bookuniverse.hu
Ha te is gyakran tapasztalod ezeket a panaszokat, akkor érdemes körültekintőbben végezned a rendszeres testmozgást. Könnyen lehet, hogy olyan szempontokat is figyelembe kell venned, amikre eddig nem is gondoltál.
Miért nehezebb a sport alacsony vérnyomással? Sportolás közben kifejezetten kellemetlen a fent említett tüneteket tapasztalni, ráadásul könnyen előfordulhat, hogy maga a testmozgás is előidézi őket.
Ennek oka, hogy mozgás közben az izmok több oxigéndús vért igényelnek, így viszont tovább csökkenhet a vérnyomás és az agy vérellátása is. Ez viszont nem azt jelenti, hogy kerülni kell a sportokat, sőt!
A tapasztalatok azt mutatják, hogy a testmozgás magas és alacsony vérnyomás esetén is kedvező hatást gyakorol a szervezetre. Ugyanakkor szem előtt kell tartani egyes szempontokat, melyek elősegítik, hogy érvényesüljenek ezek a pozitív hatások.
Milyen sport ajánlott alacsony vérnyomás esetén? Fontos, hogy inkább kerüld az olyan gyakorlatokat, melyek hirtelen helyzetváltoztatásokkal járnak, mint például a labdajátékok vagy a dinamikus aerobik.
Lényeges, hogy a fejed ne kerüljön hirtelen a szív szintje fölé vagy alá.
A szakértők a szív- és vérkeringési rendszert edző ciklikus mozgásformákat, illetve kardió mozgásokat ajánlják. Ebbe a kategóriába tartozik többek alacsony vérnyomásra mi jó az úszás.