Hideg víz vérnyomás

Ezért veszélyes a hideg a magasvérnyomás betegeknél

Szerző: Mezei Katalin Felmerül a kérdés miért is zuhanyozna bárki hideg vízzel, miközben sokkal kényelmesebb a meleg vizes zuhany, és jótékony hatásai is ismertek. Főképpen miért reggel tennél ilyet, mikor a meleg, puha ágy ölelésétől is nehezen válsz meg?

Alacsony vérnyomás 2 Fá­radt­ság, szé­dü­lés, hi­deg vég­ta­gok, ál­lan­dó ásí­to­zás, gyen­ge kon­cen­t­rá­ció — no­ha az ala­csony vér­nyo­más nem ve­szé­lyes, a tü­ne­tei kel­le­met­le­nek. Mit te­he­tünk el­le­ne? A tu­do­má­nyos vizs­gá­la­tok sze­rint az ala­csony vér­nyo­más­ban szen­ve­dők­nek több okuk van örül­ni, mint fél­ni. Aki­nek eny­hén ala­csony a vér­nyo­má­sa, az hosszú élet­re szá­mít­hat.

A hideg vizes terápiának szintén rengeteg pozitív hatása van. Ezek legjobban a reggeli zuhanyzásnál érvényesülnek. Lássunk is néhányat közülük, amely talán meggyőz arról, hogy kipróbáld, vagy legalább elgondolkozz rajta.

• Meleg vagy hideg vízben jobb zuhanyozni? Itt a válasz! - EgészségKalauz
• Az egészséges életmód harmadik pillére lehet a hideg-meleg terápia
• Előadásának címe A vízben rejlő erő volt, üzenete pedig: egészségünket nem visszaszerezni, hanem megőrizni kell.

Segít a fogyásban — valljuk be, hideg víz vérnyomás azért egy elég jó indok lehet. Ennek két oka is van. Először is gyorsítja az anyagcserét. Másodszor pedig a testünk fűtésére szolgáló barna zsírszövetet égeti, mivel a hideg hatására a test ebből használ fel, hogy visszaállítsa a normális hőfokot. Gyorsítja az izomregenerálódást — ha aktív életet élsz, jógázol, sportolsz nem idegen tőled az izomláz, ami van hogy napokig kellemetlenségeket okoz.

A hirtelen hideg hatására a véráramlás megnövekedik, mely hatására csökken az izmok regenerálódási hideg víz vérnyomás.

Sokkhatás, ami javítja a hangulatod — sok esetben az javasolják, hogy fokozatosan a melegről válts a hidegre a zuhanyzás közben. A tapasztalatom az, hogy sokkal hatásosabb ha végig hidegben zuhanyozol — a pontos menetet később ismertetem.

A hirtelen hideg víz szinte áramütésként érkezik, a sokkhatásra a tested próbálja benn tartani a meleget és a szíved is elkezd gyorsabban pumpálni.

Melyik teret hívták régen Marx térnek? Pedig sokan sokfelé állítják, hogy ennek számos pozitív egészségügyi hatása lehet. Vannak, akik kifejezetten esküsznek a reggeli hideg vizes tusolásra, amelyet akár a kávé helyett is ajánlanak, hiszen a hűvös cseppektől garantáltan kipattan a szeme annak, aki esetleg még álmosan állt be a zuhanytálcába. Tehát hiába ez az utolsó dolog, amire vágynál reggelente, talán mégis érdemes lehet megfontolnod, hogy új szokásként kipróbáld. A reggeli hideg zuhany előnyei A hideg vizes, hideg víz vérnyomás Celsius-fok körüli zuhany nem csodamódszer, és nem is gyógymód, a megfigyelések szerint viszont bizonyos tünetek csillapításában segíthet, illetve javíthatja az általános közérzetet is.

Kapsz egy természetes adrenalin löketet, mely javítja hangulatodat és közérzetedet is. Energizál — a fentebb említett adrenalin sokk természetesen az energiaszintedet is növeli. Jobban, mint a kávé. Hidd el vagy tapasztald meg. Depressziós érzetek csökkentése hideg víz vérnyomás ahogy a fejed elkezded hideg vízzel zuhanyoztatni, a vérkeringés az agyban intenzívebbé válik, hideg víz vérnyomás hatására a kedélyállapot javul, a felszabadult noradrenalin hormonnak köszönhetően.

Magas vérnyomásra a hideg vagy a meleg zuhany jó?

Jótékony hatással van a hajra és bőrre — segíti a hajadnak és a bőrödnek a természetes olajok megtartását, ezáltal lassítja az öregedést is. Erősíti az immunrendszert — hatására a fehérjesejtek száma megugrik, és ezáltal az immunrendszerünk hatékonyabbá válik.

Ezt a tényt kis kontrollcsoportú kutatások is alátámasztják. Természetesen vannak további jótékony hatásai is, amelyek kevésbé érezhetőek, amelyet az erek kitágulása, a vérnyomásra gyakorolt hatása és a szív munkájának növekedése okoz.

A bizonyított testi hatásokon túl pedig segít a lemondások tapah gyakorlásában. Könnyebbé válhat kilépni a komfortzónánkból és olyan tevékenységeket, valamint döntéseket meghozni, amelyek nagy fejtörés vagy hosszú tépelődést okoztak volna. Persze ez egyéni szemlélet, és nem biztos, hogy működik mindenkinél. De ha figyelembe vesszük, hogy egy olyan megszokott dologról, mint a meleg vizes zuhany, le tudsz mondani, talán másra is sokkal könnyebben képes leszel.

Miképpen is kezdj neki? Első alkalmaknál, hétig, reggelente kb.

Gyakori megbetegedések

A hideg hideg víz vérnyomás a vízvezetékekből már túl hideg víz érkezik, ezért egy nagyon pici meleget keverj hozzá, de azért ne ess túlzásba. Először a lábakra engedd a vizet, majd a karokra. Ezután következik a has és mellkas, a fej és végül a hát. A háton rengeteg apró idegvégződés van, és itt fogod talán a legnagyobb sokkot érezni, ezért hagyjuk a végére. Ahogy múlnak a hetek, elkezdhetsz hosszabb idei is a zuhany alatt maradni, percig is akár.

Ez maximum 10 percre is kiterjeszthető, de ennyi idő után a sokk már elmúlik és megszokja a szervezet, viszont az izomláz és helyi gyulladáscsökkentő hatása megmarad.

Miért zuhanyozz hideg vízzel?

Azt, hogy az esti órákban is hideg vízzel zuhanyozol, magadnak kell kitapasztalnod. Sokan javasolják az esti hideg sokkot is, mert bár élénkít, a hideg után a meleg ágy kényelmében gyorsan sikerül elaludni, ahogy melegszik át a test, lassul a szívverés és álomba szenderít a hideg víz vérnyomás vérkeringés és légzés. Természetesen vannak, akik a felfrissülés miatt órákig forgolódnak az ágyban. Így hideg víz vérnyomás kell kikísérletezni, hogy melyik verziót preferálja a tested.

Figyelj a válaszaira. Viszont ha már gyakorlod a lemondást, az esti zuhanyod se legyen forró, használj langyos vizet, és akár a zuhanyzás közben egyre több hideget keverhetsz hozzá. Szívproblémák, magas vérnyomás esetén semmiképpen ne sokkold a szervezeted ilyen módon! Összességében elmondhatjuk, hogy a kellemetlenség ellenére rengeteg pozitív hatás miatt érdemes egy próbát tenni.

Az éltető és gyógyító víz

Jómagam már többször próbálkoztam vele, jelenleg több mint 6 hetes ciklusban járok, és már szinte várom a reggeli ébresztő vízkúrámat. Persze vannak napok, amikor még mindig félve nyitom meg a kék csapot, de ezeken is át lehet lendülni könnyedén.

Legyetek kitartóak az első próbálkozások után is.

Írta: Pinke Roland.