Kapcsolódó cikkek

Jót tesz-e a jóga a szív egészségének

Hot jóga és és Bikram jóga rajongók figyelem! Néha a mindennapok pörgése megakadályozza, hogy a rendszeres jógaedzést is a napi rutinunk részévé tegyük. Szerencsére a Sunlighten számos olyan könnyen átalakítható otthoni szaunával rendelkezik, mint például az mPulse eMPOWER és a Signature IVamelyek lehetővé teszik, hogy kedvenc sportjának hódoljon — amikor csak akarja, saját otthonának kényelmében.

Még az egy- illetve kétszemélyes modelljeink is elegendő helyet biztosítanak néhány statikus hot jóga póz kivitelezéséhez.

Az érelmeszesedés okai és megelőzése

Az alábbiakban nyolc olyan jóga pózt szeretnénk bemutatni, melyek bármilyen Sunlighten kabinos infraszaunában megvalósíthatóak. Szaunáink padjai kivehetőek, hogy még több helye legyen jógázni. Kérjük azonban, hogy a padlólap sugárzói miatt az ülő jógapózokat sose a padlón, hanem mindig a padon végezze!

Cookie tájékoztató Az egészség és a boldogság gyakorlatai jógával A jóga nemcsak az egészségünk megőrzését és a betegségek megelőzését szolgálja, de rendkívül pihentető is. Nemcsak hölgyek, hanem a férfiak számára is ajánlható, hiszen számukra is rengeteg egészségügyi előnnyel járhat testük jógagyakorlatokkal történő átmozgatása. Amikor egy házaspár gyermeket szeretne és sok év próbálkozás után sem sikerül, általában a nőre mutogatnak ujjal, hogy bizonyára az ő teste nem működik megfelelően, pedig termékenységi gondokkal férfiak is éppúgy küszködhetnek. Kutatások igazolják, hogy a jóga javíthatja a sperma minőségét, azok mozgékonyságát, sőt az alacsony spermaszámon is képesek javítani egyes jógagyakorlatok. Mindemellett a prosztata egészséges működését is biztosítani tudja.

Miért pont Bikram jóga? A forró jóga segít a szervezetnek kiizzadni a méreganyagokat, és lehetővé teszi a jógázó számára, hogy biztonságosan mélyebben belemenjen a pózokba, illetve a nyújtásokba. További előny, hogy megnő a tüdőkapacitás, javul a keringés, és a nyirokrendszer számára is nagyon hasznos. A hagyományos bikram jógát 40° C-ra felfűtött levegőjű teremben gyakorolják, hogy felmelegítsék az izmokat és fokozzák a verejtékezést.

A felmelegedett izmokat jobban meg lehet nyújtani, ezáltal pedig csökken a sérülés kockázata. Mivel a nyújtás segítségével hatékonyan növelhetjük rugalmasságunkat, a forró jóga segíthet a mozgás-tartományunk növelésében, a sérülések fogamzásgátló és magas vérnyomás, illetve korábbi sérüléseink gyógyulásában. Az otthoni szauna hője lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több kalóriát égessen el annak érdekében, hogy edzés közben lehűtse magát és ne hevüljön túl.

A meleg segít a méregtelenítésben, hatására kitágulnak a hajszálerek, ezáltal több oxigén jut az izmokhoz, különböző mirigyekhez, szervekhez és más egyéb szövetekhez.

jót tesz-e a jóga a szív egészségének bodyflex magas vérnyomás esetén

Bizonyított tény, hogy a testmozgás, a légzőgyakorlatok és a meditáció csökkentik a stresszt; és a forró jóga a stresszcsökkentés mindhárom ilyen említett elemét egyesíti.

Ugyanilyen fontos, hogy a forró jóga növeli a pulzusszámot, a szervezet igyekszik saját hőmérsékletét szabályozni, ezért több kalóriát éget el ugyanúgy, mint az intenzív, nagy terhelést jelentő edzések esetén, de anélkül, hogy súlyosan megterhelné az ízületeket. A forró jóga segít a testsúly csökkentésében, rendkívül hatásos mozgásforma és csökkenti a stresszt is. Ezek tükrében nem meglepő, hogy a forró jóga népszerűsége egyre nő. Jót tesz-e a jóga a szív egészségének ez egy újabb lehetőség arra, hogy még jobban kihasználja Sunlighten szaunáink kedvező egészségügyi hatásait.

Bikram jóga pózok infraszaunához — a következő jógapózok bármekkora infraszaunában kivitelezhetőek Pranayama légzőgyakorlat állva végezzük Kezdjük a mozgást mindig Pranayama légzőgyakorlatokkal! Ezek a gyakorlatok növelik a tüdőnk kapacitását, segítik a szervek méregtelenítését, az ellazulást és fokozzák a vérkeringést.

jót tesz-e a jóga a szív egészségének olcsó gyógyszerek a magas vérnyomásért hatékony

Pada Hastasana — kezeket a lábhoz póz állásból előrehajlás Kiváló frissítő, élénkítő, energizáló hatású póz. Javítja a tartást, csökkenti a derék fájdalmát, erősíti a combizmokat, a vádlit, valamint a has és a hát izmait.

Megdolgoztatja a keringési rendszerünket, a mirigyeket, a hasnyálmirigyet, az izmokat, a légzőszerveinket, a veséket és a csontozatot. Kedvezően hat a bélrendszer működésére a has izmainak és a gerincvelői idegek bekapcsolása révén, formálja a hasizmokat, a feneket, a csípőt és a derekat, csökkenti a szorongást és a stresszt, növeli a gerinc rugalmasságát.

jót tesz-e a jóga a szív egészségének magas vérnyomás nocturia

Utkatasana — Nehéz póz, szék póz Ez a jógapóz szintén bemelegítésre szolgál. Javít a folyamatosan hideg lábak állapotán, hiszen a póz révén friss vér jut a térdek és a boka területére, enyhíti a lábak reumás és izületi gyulladásos tüneteit.

Bejelentkezés 17 természetes táplálék szívünk egészségéért A halálozások elsődleges okai a szívbetegségek. Ahhoz, hogy szívünk sokáig egészséges maradjon, nagyon fontos az egészséges táplálkozás. De éppen olyan fontos a stressz kezelése, a rendszeres testmozgás, az alkoholfogyasztás minimalizálása és a dohányzásról való leszokás is.

Erősíti láb és a felkar izomzatát, növeli a csípő rugalmasságát, enyhíti az izomfájdalmakat és görcsöket, segít a porckorongsérv és más — a gerinc alsó szakaszát érintő — problémák gyógyulásában. Garudasana — Sas póz Ez a testtartás a test 12 fő ízületét fogja munkára, hozzájárul jót tesz-e a jóga a szív egészségének központi idegrendszer egészségének fenntartásához, fokozza a nyirokműködést, javítja az egyensúlyt, a csípőízület mobilitását, erősíti az immunrendszert, a vállakat, a csuklyásizmokat és a lábakat, valamint csökkenti a visszereket.

Dandayamana Bibhaktapada Paschimottanasana erőteljes nyújtás terpeszállásban Fokozza a keringést az agyban és a mellékvesében, javítja az isiász tüneteit, illetve megelőzi annak kialakulását, javítja az alsó öt csigolya rugalmasságát, javítja a legtöbb belső, hasüregi szervünk működését. Javítja a boka, a vádli, a combok, a medence- és a csípőízületek rugalmasságát, erősíti ezek izmait. Enyhíti az idegrendszeri betegségek, a székrekedés, a cukorbetegség és a gyomorsavtúltengés tüneteit.

Edzés, futás, torna terhesség alatt

Csökkenti a hasi zsírt, ellazítja a hát alsó részét, megdolgoztatja a mellékvesét, valamint az izom- és a reproduktív rendszert. Tadasana — Fa póz Enyhíti a deréktáji fájdalmat; oldja a has feszültségét, segít a sérv megelőzésében. Nyújtja a gerincet és a combközelítő izmokat, javítja az egyensúlyt és a testtartást. Növeli a boka, a térd és a csípő ízületeinek rugalmasságát, élénkíti a belső ferde hasizmokat és a lábizmokat.

Miért ne jógázzunk? 10 érv a jóga ellen

Padangustasana nagylábujj-tartás Enyhíti a köszvény és a reuma tüneteit, mérsékli a csípő és a láb izületeinek izületi gyulladásos tüneteit. Erősíti az ízületeket, a hasizmokat, a bicepszt, a tricepszt és a váll izmait, a bokát, a lábat és a térdeket. Javítja az egyensúlyt, a koncentrációt, az állóképességet, a figyelmet és a türelmet.

Pavanamuktasana — Szelek elengedése póz Puffadás esetén segít, illetve megelőzni a felfúvódásos panaszok kialakulását. Fokozza a tápanyagok felszívódását a szervezetben, szabályozza és normalizálja a gyomorsav mennyiségét, enyhíti a krónikus hasi bántalmakat, a hát alsó szakaszának fájdalmát.

Jóga a Mindennapi Életben

Fokozza az immunrendszer működését és az anyagcserét, nyújtja a vállakat és a gerinc teljes háti szakaszát, javítja a csípőízületek rugalmasságát, erősíti a combok, a csípő és a hasfal izmait, a bicepszeket és a kézizmokat.

Otthoni szaunájában bármikor jógázhat, így többé nem okoz fejtörést, hogyan építse be a testmozgást a napi rutinjába. Manapság már sok jógastúdióban kipróbálhatja a hot jógát, de ha nincs a közelében erre lehetőség, jó választás lehet egy otthoni szauna használata.

Mi történik a szíveddel, ha jógázol? Nos, a rendszeres ászana-gyakorlók tudják, hogy általában csak az állóképességgel és izomerővel egyáltalán nem rendelkező embereknek szokott felszaladni a pulzusuk egy dinamikusabb ászana-gyakorlás, mondjuk egy Ashtanga közben. De aki már hozzászokott, az képes még a nehezebb ászanák közben is megőrizni a lassú, egyenletes uddzsájí légzést asz orron keresztül, és ezzel együtt a pulzusát is viszonylag alacsonyan maximum a zsírégető tartományban tudja tartani. A jógapózok végzése közben arra törekszünk, hogy minél ellazultabbak legyünk, vagyis hogy minél kevesebb izmot feszítsünk meg. Ilyen értelemben véve tehát megkönnyítjük a szív dolgát, bár az kétségtelen, hogy egyes pózok, például a fordított testhelyzetek vagy az erőteljes csavarások azárt hatással vannak az erekre és a vérkeringésre.

Sunlighten infraszaunája kényelmében könnyen el tud végezni egy egyszerűsített gyakorlatsort, így otthon is élvezheti a hot jóga pozitív hatását. Miért ajánljuk a hot jógát otthoni infraszaunájában? Növeli a tüdőkapacitást — igazán mély belégzésekre leszünk képesek.

Magas pulzus csökkentése otthon: ez a 6 természetes módszer segíthet

Csökkenti a sérülések kockázatát, megelőzhetikrónikus betegségek kialakulását, illetve meglévő betegség esetén javíthatja a krónikus betegek állapotát. Elősegíti a jobb alvást. Javítja a testtartást és a testtudatosságot. Fokozza a test gyógyító és regeneratív energiáit. Könnyebbé teszi a nyújtást, erősíti az izmokat.

Csillagjegyed megmutatja, hogyan gyógyulj!

Növeli a rugalmasságunkat. Megdolgoztatja a szív és érrendszerünket, káros erőhatások nélkül. Ha többet szeretne megtudni a szaunáink méreteiről és az infraszauna-használat előnyeiről a jóga előtt, alatt vagy után, forduljon hozzánk bizalommal!

Peller Kálmán "Peller Kálmán vagyok, az amerikai Sunlighten cég magyarországi képviseletének ügyvezetője. Az elmúlt 15 évben családi vállalkozásunk 18 európai országban értékesítette a gyártó kiváló minőségű fekvő, valamint fakabinos szaunáit.