Körte és a szív egészsége, Körteleves gyömbérrel - Dr. Chen Patika - Természetesen egészség

A folsav és a niacin fontos a sejtek működéséhez és az energiatermeléshez, míg az A-provitamin támogatja a bőr egészségét és a sebgyógyulást. A körte emellett fontos ásványi anyagok, például réz és kálium gazdag forrása. A réz szerepet játszik az immunitásban, a koleszterin anyagcserében és az idegműködésben, míg a kálium segíti az izomösszehúzódásokat és a szívműködést. Ráadásul ezek a gyümölcsök kiváló forrása a polifenol antioxidánsoknak, amelyek védenek az oxidatív károsodástól.

A kutyák a leginkább szívbarát állatok

Ügyeljen arra, hogy az egész körtét egye meg, mivel a héja akár hatszor több polifenollal büszkélkedhet, mint a hús. Összegzés: A körte különösen gazdag folsavban, C-vitaminban, rézben és káliumban. Jó forrásai a polifenol antioxidánsoknak is. A körte elősegítheti a bélrendszer egészségét A körte kiváló forrása az oldható és oldhatatlan rostoknak, amelyek nélkülözhetetlenek az emésztőrendszer egészségéhez. Ezek a rostok segítenek megőrizni a bélrendszer szabályosságát azáltal, hogy lágyítják és dúsítják a körte és a szív egészsége.

Ezenkívül az oldható rostok táplálják a bélben lévő egészséges baktériumokat. Mint ilyenek, prebiotikumoknak számítanak, amelyek az egészséges öregedéshez és a jobb immunitáshoz kapcsolódnak. Nevezetesen, a rostok körte és a szív egészsége enyhíteni a székrekedést.

Támogatja a szív egészségét Mi az, amit vegetáriánusként ehetsz? Egy dolog biztos: a vegetarianizmus nem arról szól, hogy zöldségeken és tofun kell élned.

Egy 4 hetes vizsgálatban 80 ilyen betegségben szenvedő felnőtt naponta 24 gramm pektint kapott — ez a fajta rost a gyümölcsben található. A székrekedés enyhülését és az egészséges bélbaktériumok szintjének növekedését tapasztalták.

A körte nem arról híres, hogy dúskálna az ásványi anyagokban és vitaminokban, mégis olyan összetétele van a zamatos gyümölcsnek, hogy számos betegség gyógyítására alkalmazhatod. Talán nem véletlen, hogy Homérosz az istenek ajándékának nevezte… 1.

Mivel a körte héja jelentős mennyiségű rostot tartalmaz, a legjobb, ha hámozatlanul fogyasztjuk ezt a gyümölcsöt. Összegzés: A körte élelmi rostot tartalmaz, beleértve a prebiotikumokat is, amelyek elősegítik a bélrendszer rendszerességét, a székrekedés enyhítését és az általános emésztési egészséget.

Ahhoz, hogy a legtöbb rostot hozzuk ki a körtéből, edd a bőrrel. A körte hasznos növényi vegyületeket tartalmaz A körte számos hasznos növényi vegyületet kínál, amelyek különböző árnyalatokat adnak ezeknek a gyümölcsöknek. Például az antocianinok rubinvörös árnyalatot kölcsönöznek egyes körtének.

Egzotikus gyümölcsök - bookuniverse.hu

Ezek a vegyületek javíthatják a szív egészségét és erősíthetik az ereket. Bár speciális kutatásra van szükség a körte antocianinokkal kapcsolatban, számos populációs tanulmány azt sugallja, hogy az antocianinban gazdag élelmiszerek, például a bogyók magas bevitele a szívbetegségek kockázatának csökkenésével jár. A zöld héjú körték luteint és zeaxantint tartalmaznak, két olyan vegyülettel, amelyek szükségesek a látás éles megőrzéséhez, különösen az életkor előrehaladtával.

Az Ön számára javasolt: A cseresznye 7 tudományosan megalapozott egészségügyi előnyei Ezen jótékony növényi vegyületek közül sok ismét a bőrben koncentrálódik.

Összegzés: A körtében számos hasznos növényi vegyület található. A piros körtében lévők védhetik a szív egészségét, míg a zöld körtékben lévők a szem egészségét.

A körte gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik Bár a gyulladás normális immunválasz, a krónikus vagy hosszú távú gyulladás károsíthatja az egészségét.

Ez bizonyos betegségekhez kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket és a 2-es típusú cukorbetegséget. A körte flavonoid antioxidánsok gazdag forrása, amelyek segítenek a gyulladások leküzdésében, és csökkenthetik a betegségek kockázatát. Számos nagy vélemény köti a magas flavonoidbevitelt a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkenéséhez.

Ez a hatás e vegyületek gyulladásgátló és antioxidáns tulajdonságainak köszönhető. Ezenkívül a körte számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például rezet, valamint C- és K-vitamint, amelyek szintén küzdenek a gyulladásokkal. Összegzés: A körte flavonoidok gazdag forrása, amelyek antioxidánsok, amelyek segíthetnek csökkenteni a gyulladást és megvédeni bizonyos betegségeket.

A körte rákellenes hatást fejthet ki A körte különféle vegyületeket tartalmaz, amelyek rákellenes tulajdonságokat mutathatnak. Például antocianin- és fahéjsavtartalmukról kimutatták, hogy harcol a rák ellen.

Ezek is érdekelhetik

Néhány tanulmány azt mutatja, hogy a gyümölcsökben, köztük a körtében gazdag étrend védelmet nyújthat bizonyos rákos megbetegedések ellen, beleértve a tüdő- gyomor- és hólyagrákot. Egyes populációs tanulmányok azt sugallják, hogy a flavonoidokban gazdag gyümölcsök, mint a körte, szintén védelmet nyújthatnak a mell- és petefészekrák ellen, így ez a gyümölcs különösen okos választás a nők számára.

Míg több gyümölcs fogyasztása csökkentheti a rák kockázatát, további kutatásokra van szükség. A körte nem helyettesíthető a rákkezeléssel. Összegzés: A körte sok erős növényi vegyületet tartalmaz, amelyek rákellenes tulajdonságokkal bírnak.

Azonban további kutatásokra van szükség.

Kapcsolódó blogbejegyzések

A körte csökkentheti a cukorbetegség kockázatát A körte — különösen a piros fajták — segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül egy egérvizsgálat megállapította, hogy a körtehéjban lévő növényi vegyületek, köztük az antocianinok cukorbetegség- és gyulladáscsökkentő hatást is mutattak. Sőt, a körtében lévő rost lelassítja az emésztést, így több ideje marad a szervezetnek a szénhidrátok lebontására és felszívására.

Ez segíthet a vércukorszint szabályozásában is, ami potenciálisan segít megelőzni és ellenőrizni a cukorbetegséget. Összegzés: A körte rost- és antocianintartalma miatt csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. A körte javíthatja a szív egészségét A körte csökkentheti a szívbetegség kockázatát. Procianidin antioxidánsaik csökkenthetik a szívszövet merevségét, csökkenthetik az LDL rossz koleszterinszintet és növelhetik a HDL jó koleszterinszintet.

7 Szív + Érrendszer támogató segítség

A héj egy fontos antioxidánst, az úgynevezett kvercetint tartalmaz, amelyről úgy gondolják, hogy jótékony hatással van a szív egészségére azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és csökkenti a szívbetegségek kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást és a koleszterinszintet.

Egy 40 metabolikus szindrómában szenvedő felnőttnél végzett tanulmány, amely a szívbetegség kockázatát növelő tünetcsoport, azt találta, hogy napi 2 közepes körte elfogyasztása körte és a szív egészsége héten keresztül csökkentette a szívbetegség kockázati tényezőit, például a magas vérnyomást és a derékbőséget.

Összefoglalva: 1 közepes körte körülbelül grammot nyom. Ezenkívül a körte és más fehér húsú gyümölcsök rendszeres fogyasztása csökkenti a stroke kockázatát. Egy 10 éves, több mint 20 ember magas vérnyomás kezelésének 2 fokos végzett vizsgálat megállapította, hogy minden napi 25 gramm fehér húsú gyümölcs elfogyasztása 9-cel csökkenti a stroke kockázatát.

Összegzés: A körte erős antioxidánsokban gazdag, például procianidinekben és kvercetinben, amelyek a vérnyomás és a koleszterinszint javításával javíthatják a szív egészségét. A körte rendszeres fogyasztása csökkentheti a stroke kockázatát is. A körte segíthet a fogyásban A körte alacsony kalóriatartalmú, sok vizet tartalmaz, és tele van rosttal. Ez a kombináció fogyókúrabarát ételré teszi őket, mivel a rost és a víz segíthet a jóllakottság megőrzésében. Ha jóllakott, természetesen kevésbé vagy hajlandó tovább enni.

Egy 12 hetes vizsgálatban 40 felnőtt, akik napi 2 körtét ettek, 2,7 cm-rel veszítették el a derékbőségüket.

Ráadásul egy 10 hetes tanulmány körte és a szív egészsége, hogy azok körte és a szív egészsége nők, akik napi 3 körtét adtak a szokásos étrendjükhöz, átlagosan 0,84 kg-ot fogytak. Javulást tapasztaltak lipidprofiljukban is, ami a szív egészségének jelzője. Összegzés: A körte rendszeres fogyasztása elősegítheti a jóllakottság érzését, mivel magas víz- és rosttartalma van.

5 szuperegészséges tény a körtéről | Well&fit

Ez viszont segíthet a fogyásban. A körtét könnyű hozzáadni az étrendhez A körte egész évben kapható, és könnyen megtalálható a legtöbb élelmiszerboltban. Egészben elfogyasztva — ha úgy dönt — egy marék dióval — remek falat.

Ezenkívül egyszerűen hozzáadhatja kedvenc ételeihez, például zabpehelyhez, salátákhoz és turmixokhoz. A népszerű főzési módok közé tartozik a pörkölés és az orvvadászat. A körte különösen jól kiegészíti a csirkét vagy a sertéshúst.

A European Heart Journal című tudományos folyóiratban megjelent tanulmányban egészséges testsúlyú 18 éven felüli nőt vizsgáltak, akiknek testtömeg-indexe BMI között volt.

Ugyanígy jól párosíthatók olyan fűszerekkel, mint a fahéj és szerecsendió, sajtokkal, mint a Gouda és a brie, valamint olyan összetevőkkel, mint a citrom és a csokoládé.

Bárhogyan is választja az étkezést, ne felejtse el bekenni a bőrt, hogy a legtöbb tápanyaghoz jusson.

Összegzés: A körte széles körben elérhető, és könnyen hozzáadható étrendjéhez. Eheted egészben, bőrrel együtt, vagy belekeverheted a főételbe. Ezek a gyümölcsök különösen finomak sült vagy buggyantott állapotban.