Magas kálium és a szív egészsége, Ez is érdekelhet
Tartalom
A legjobb, ha a káliumot közvetlenül az étkezésünk során, ételeinkből tudjuk magunkhoz venni. Vannak már káliumtartalmú étrendkiegészítők is, de a természetes forrásból származó kálium felszívódása hatékonyabb.
A szükséges napi káliummennyiség megállapításakor figyelembe kell venni az életkort, valamint a nap során végzett fizikai aktivitást is. Egy átlagos felnőtt számára napi mg szükséges, de nehéz fizikai munka esetén milligrammra is szükség lehet. Természetes káliumforrások: banán: fontos, hogy nyersen önmagában vagy zabkásához, joghurthoz adva fogyasszuk, mert a melegítés, illetve az egyéb konyhai eljárások alkalmazásának hatására sérülhet a káliumtartalma.
- Miért fontos a megfelelő káliumbevitel?
- A Tabex hipertónia esetén
- Káliumban gazdag ételek: mit együnk az egészségért?
- Milyen tünetek jelzik az alacsony káliumszintet? - Biogyógyulás
- Kategória: Cikkek A szív az élet motorja.
- Index - Tudomány - Minden nő egyen banánt!
- Az MKT legfrissebb hírei A nátrium és a kálium hatása a szívre A legtöbb embernél csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, ha kevesebb nátriumot, viszont több káliumot visz be a szervezetébe — állítják egy tanulmányban a Harvard T.
- A kálium és a hipertónia szerző: Prof.
Egy átlagos banán mg káliumot tartalmaz. Egy fél csészényi aszalt szilva mg káliumot tartalmaz, de mivel magas a cukortartalma, ezért csak módjával fogyasszuk.
Így segít vérnyomásunk szabályozásában a kálium Így segít vérnyomásunk szabályozásában a kálium
Magas cukortartalma miatt azonban csak mértékkel fogyasszuk. Ez a mennyiség egy átlagos méretű avokádóra vonatkozik.
Mivel alacsony a cukortartalma, ezért nyugodtan fogyaszthatjuk. Sokféleképpen fogyasztható, így könnyedén beilleszthető a napi étkezésekbe. Egyéb biztonságos káliumforrás - elektrolit italpor Amennyiben úgy érezzük, hogy nem tudjuk kiegyensúlyozottan biztosítani szervezetünk számára a megfelelő mennyiségű káliumot, akkor válasszuk az Elektronyk Elektrolit italpor t, amely napi mg kálium bevitelét biztosítja kálium citrátból, ami az egyik legjobban felszívódó kálium fajta.
Az Elektronyk italpor felhasználásával limonádéhoz hasonló, citromos, savanykás ízű ital készíthető, melyből 1 adagolókanálnyit kell feloldani dl vízben vagy narancslében. A legideálisabb, ha étkezés után vagy előtt órával fogyasztjuk el, de elfogyasztható lefekvés előtt, illetve közvetlenül edzések után is.
Az adatvédelmi tájékoztató szerint, Önkéntesen feliratkozom a hírlevél adatbázisba.