Magas vérnyomás alma. Magas koleszterin és vérnyomás ellen: 6 ok, miért fogyassz almaborecetet!

Tea, bogyósok és alma: nyerő hármas a magas vérnyomás ellen Eddig is tudtuk, hogy egészséges az alma, a piros bogyós gyümölcsök és a tea fogyasztása.

Ám most az is kiderült egy friss kutatásból, hogy együtt kifejezetten ütős triót alkotnak a magas vérnyomás elleni harcban. Még hatásosabbak, mint a világ legegészségesebb diétái együttvéve. A flavanol vérnyomáscsökkentő hatásán alapul a DASH-diéta, amelyet kifejezetten a magas vérnyomásban szenvedők számára dolgoztak ki, de a mediterrán diéta követésével is hasonló mennyiségben vihetjük be szervezetünkbe ezt az értékes vegyületet.

A Readingi Egyetem kutatói több mint 25 ezer brit étrendjét követték, és a vizeletmintáik segítségével vizsgálták meg, mennyi flavanolt tartalmaznak ételeik. Ezt hasonlították össze vérnyomásukkal. A tudósok úgy találták, hogy azok a résztvevők, akik a legnagyobb mennyiségben fogyasztottak flavanolt, mérhetően alacsonyabb magas vérnyomás alma rendelkeztek Hgmm-rel alacsonyabb értékeket mértek náluk azokhoz képest, akik a legkevesebbet vitték be szervezetükbe a tápanyagból.

Alma: ha magas a várnyomása, egyen belőle sokat! Elmondjuk, hogyan és miben segíthet nekünk ez a finom gyümölcs, és még egy sült alma receptet is mutatunk! Penny Stanway könyve alapján azokat a gyakori betegségeket soroljuk fel, amelyek - a szerző szerint - almafogyasztással könnyen elkerülhetőek: például a végtagokba beálló görcsöt leggyakrabban kalcium- magnézium- vagy káliumhiány, továbbá a B- és C-vitaminok hiánya okozza, amelyek mind megtalálhatóak az almában.

Ez különösen azoknál volt szembetűnő, akik magas vérnyomással vágtak bele a kutatásba. A különbséget összehasonlították abból a szempontból is, hogy milyen eredményeik voltak azoknak, akiknek orvosuk kifejezetten vérnyomáscsökkentő étrendet írt elő, amely sóban szegény, ám teljes kiőrlésű gabonában, olajos magvakban és gyümölcsökben gazdag, amilyen például a mediterrán diéta is.

• Magas koleszterin és vérnyomás ellen: 6 ok, miért fogyassz almaborecetet! | bookuniverse.hu
• 4 fokú hipertónia tünetei és kezelése
• A magas vérnyomás betegség gyakorisága, a vérnyomás mérése, diagnosztikája
• Hogyan nyilvánul meg a betegség hipertónia
• Mit együnk és igyunk magas vérnyomás ellen?
• Mit kell inni magas vérnyomás esetén

A kutatás eredményei szerint a magas flavanoltartalmú diéta jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegédeskben való korai elhalálozás kockázatát. Ugyanakkor Gunter Kuhnle, magas vérnyomás országonként kutatás vezetője hangsúlyozta, hogy más tényezők befolyásolhatják az eredményeket, ám ígéretesek a kimutatott egészségügyi hatások. Olvastad már?

Újabb okot találtak a tudósok, hogy jobban figyeljünk a vérnyomásunkra, ugyanis a legújabb kutatások szerint idővel a magas vérnyomás zsugorítja magas vérnyomás alma agyat. Miben van a legtöbb flavanol? A tudósok szerint a legtöbb flavanol a teában, almában és bogyós gyümölcsökben található, valamint a vörösborban.

Ugyanakkor a kávéivás csökkenti a szervezet flavanolszintjét. Ám a kávé tartalmaz más antioxidánsokat, köztük egyéb flavonoidokat amely a növényi tápanyagok egyik széles kategóriája, ebbe tartozik a flavanol is például.

Így ha rendszeresen kávézunk, nem feltétlenül jelenti azt, hogy nem élvezhetjük a flavanol előnyeit, különösen akkor, ha mellette gyakran elkortyolunk egy-egy csésze teát is. Ha már az élvezeti cikkeknél tartunk, a tudósok szerint a csokoládé szerelmesei is magas flavanolszinttel rendelkeznek, ám ehhez legalább 70 százalékos étcsokoládét kell fogyasztanunk.

Gyógyító tippek, ötletek Kínából

Erős kapcsolat a vérnyomással Korábbi kutatások is sugallták már, hogy kapcsolat lehet a növényi tápanyagok és a vérnyomás közöttám eddig nem sikerült kimutatni, hogy milyen szoros is az összefüggés. Ha az étkezési naplót nézzük, abból csak az derül ki, hogy valaki ivott egy csésze teát.

Ám egy csésze tea jelentheti 10 és mg között bármelyiket.

1. Minden nap egy alma az orvost távol tartja
2. Alma-ananász-búzafű - Dr. Chen Patika - Természetesen egészség
3. Alma, az alma nem csak ősszel ajánlott - UNIPATIKA
4. Vesepatológia hipertóniával

Olvass tovább! A rendszeres mozgás erősíti a szív- és érrendszert, javítja a szívizomzat vérellátását, csökkenti a nyugalmi pulzust és vérnyomást. Magas vérnyomás Forrás: Insider.