Magas vérnyomás és megnövekedett súly, Fogyni vágyóknak - Sportvitalitás
Tartalom
Az elhízás nem csak esztétikai probléma, hanem egészségügyi kockázati tényező. Olyan betegségek rizikóját növelheti, mint a magas vérnyomás, cukorbetegség, vagy az ízületi panaszok. A testsúly csökkentése hosszabb, magas vérnyomás és megnövekedett súly nehézségekkel teli folyamat, melyekhez kitartás szükséges, de megéri.
Bấm huyệt hạ huyết áp, ổn định huyết áp trong 3 phút
Alkalmazz az alábbiak közül minél többet. Cseréld le az egyszerű szénhidrátokat jó minőségű proteinre, és egyél több zsírt!
Ha a testünk elegendő zsírt kap az étrendből, nem érzi úgy, hogy fel kellene halmoznia a zsírszövetekben. Ez az előny még fokozottabbá válik amikor kizárjuk az étrendből a silány minőségű zsírokat, mint a hidrogénezett margarinok minden pékipari termékben benne van és az olcsó növényi olajok pl.
Helyettük kisebb mennyiségben, de értékes olajokat kell fogyasztani, mint például az olíva, ligetszépe, CLA, mogyoró, dió és extraszűz kókuszolaj.
Egészséges bélflóra az egészséges agyi működésért
Azon felül, hogy a jó zsírok telítettség érzést nyújthatnak tested kevésbé lesz hajlamos felhalmozni a zsírokat. Kerüld a mesterséges édesítőket! Azt mindenki tudja, hogy a cukorfogyasztás elhízáshoz vezet.
Mikor forduljon orvoshoz?
Számos cukor helyett használt édesítő nagyobb kárt okoz, mint hasznot. Lehet, hogy nem tartalmaznak kalóriát, de a tanulmányok azt mutatják, hogy a mesterséges édesítők beleavatkoznak a test magas vérnyomás és megnövekedett súly képességébe, hogy hány kalóriát vesz fel. Ez megmagyarázza, hogy a diétás szénsavas üdítőket fogyasztó emberek miért maradnak éhesek és miért kívánják az édességet.
Szívroham után
Ezeket az édesítőket az elhízás megnövekedett kockázatával is összefüggésbe hozták, szóval hagyja ki őket az étrendjéből. Nem utolsósorban a leggyakrabban használt édesítőnek, az aszpartámnak rengeteg mellékhatása van.
Az alváshiánynak azonnali következményei is vannak: kutatások szerint ha valaki fáradtan, kevés alvás után ül volán mögé, jelentősen megnöveli a balesetek kockázatát. A kialvatlanság miatt nő az orvosi műhibák száma, csökken a produktivitás, rosszabbul reagálunk a stresszre, és a problémamegoldó képességeinkre sem számíthatunk. Különösen azok a neuronok vannak veszélyben, melyek a figyelemmel és a tanulási képességekkel foglalkoznak.
Használjon helyette sztíviát, vagy egyéb természetes édesítőszereket. Ízesítsd az ételt!
Hypertonia és Nephrologia
Sok ember, aki a túlsúly ellen diétázik, panaszkodik, hogy az étel, amit eszik unalmas és nincs semmi íze. Ha természetes gyógynövényeket és fűszereket használsz, kalória bevitel nélkül is ízektől gazdaggá teheted az étel ízét. A gyógynövények és a fűszerek szintén növelhetik az anyagcserét és tele vannak antioxidánssal. Kezdésként próbáld ki az oreganót, a fahéjat vagy a hagymaport, kurkumát.
A kurkuma és a fahéj emésztést segítő gyógynövény, ráadásul a fahéj segíti a szénhidrát-cukor anyagcserét is. Igyál elég vizet! Talán ez az egyik legalapvetőbb szabály. A víz segít kitisztítani szervezeted, eltávolítani a salakanyagokat és a mérgeket. Teltségérzetet is ad, megakadályozza, hogy többet egyél a kelleténél, és hidratál, ami elengedhetetlen a zsír metabolizmushoz.
Ne éhezz! Fontos, hogy rendszeres időközönként egyél de többet a kelleténél.
Ha megközelítőleg ugyanabban az időben étkezel minden nap, az azt kommunikálja a tested számára, hogy folyamatos az üzemanyag ellátás, így a test zsírt fog égetni ahelyett, hogy raktározna. Ráadásul, ha éhezel a szervezet először az izomszöveteket kezdi el lebontani, a súly ezáltal csökkenthet, de ez értelemszerűen nem ok az ünneplésre.
A magas vérnyomást nem csak gyógyszerrel kell kezelni
Kezdj el mozogni legalább hetente 3 X percet. Lényeg, hogy ne hagyd leépülni az izmokat.
Akinek több az izma, annak intenzívebb az anyagcseréje. Amikor egy fogyókúrázó ember akaratlanul elveszti az izmainak egy részét, azt idézi elő vele, hogy lefékezi az anyagcseréjét, ami éppen ellentétes azzal, mint amit szeretne.
Fogyassz sok rostot!
VÉRNYOMÁSMÉRŐK
A rost a fogyókúrázó legjobb barátja, szabályozza a vércukorszintet és segít a méreganyagoktól való megszabadulásban. Folyadékok áramlása és elnyelése által fellazítja, kimossa a bél szegleteiben lerakódott mérgező salakanyagokat. Egészítsd ki a napi étkezésed bőséges mennyiségű vitaminnal és ásványi anyaggal!
Bruce N. Ames a Kaliforniai Egyetem magas vérnyomás és megnövekedett súly egy érdekes kísérletet végzett néhány éve, és gyakorlatban is igazolta, hogy egyes mikrotápanyagoknak, elsősorban vitaminoknak és ásványianyagoknak a hiánya hosszabb távon elhízást okoz. Sőt a folyamat megfordítható: amennyiben komplex multivitamint kaptak a tesztelt emberek, csupán ettől fogyni kezdtek.
Amennyiben valaki túlsúlyos, azt a rossz étrendjének köszönheti és ezzel lehet kezdeni valamit. Ez a hiány éveken, évtizedeken át fennáll. Tehát túlsúly ellen pótolni kell a vitaminihányt! Ames igen érdekes feltevése az, hogy az elhízás nem más, mint a folyamatosan fennálló mikrotápanyag hiány miatt fellépő éhségérzet, amit kalóriákban gazdag, de vitaminokban, ásványi-anyagokban és enzimekben szegény étellel próbálunk pótolni.
Mivel azonban a vas hiányzik a termelés és a feldolgozás miatt, túl esszük magunkat. Amikor azonban minden szükséges tápanyag megérkezik a sejtjeinkhez, az agy kap egy jelzést, hogy elég, megtelt.
