Mennyire hasznos a csipkebogyó magas vérnyomás esetén, A táplálkozás és az immunrendszer kapcsolata
Tartalom
Feleslegesek az étrendkiegészítők? A gyógyszerész válaszol Feleslegesek az étrendkiegészítők? A gyógyszerész válaszol Még jobb, ha halat eszünk. Szakgyógyszerésszel a vitaminkészítmények, étrend-kiegészítők hasznáról beszélgettünk. Mire figyeljünk vitaminok vásárlásakor? Egy kiegyensúlyozottan táplálkozó, egészséges ember pusztán az étrendjéből képes fedezni mennyire hasznos a csipkebogyó magas vérnyomás esetén a vitaminokat, amelyek kulcsfontosságúak az immunrendszer megfelelő működéséhez.
Noha bizonyos élethelyzetekben, például a betegség utáni lábadozás időszakában vagy kemény fizikai munka során a szervezetnek szüksége van az extra támogatásra, feltöltődésre, egy egészségesen étkező, átlagos életet élő felnőttnek felesleges vitaminkészítményeket és étrend-kiegészítőket szednie. Utóbbi helyett inkább arra kellene törekedni, hogy egészségesebben táplálkozzunk - mondta lapunknak Csupor Dezső szakgyógyszerész, akit a vitaminkészítmények hasznáról és alkalmazásukról is kérdeztünk.
Csupor Dezső kutató farmakológus, a szegedi Klinikai Gyógyszerészeti Intézet vezetője. Fotó: Kapás Csilla HáziPatika.
Csupor Dezső: A legtöbb vitamin viszonylag gyorsan felszívódik és kiürül a vérből, ezért az a legjobb, ha több részre elosztva vesszük be a napi adagot. Bármelyik napszakban be lehet őket venni, de éhgyomorra jobban felszívódnak.
Általánosságban el lehet mondani, hogy a cseppek és oldatok szívódnak fel legjobban, a tabletták, kapszulák kevésbé vagy lassabban. Például D-vitamin esetében a vitamint növényi olajban oldva tartalmazó zselatinkapszulák vagy olajos cseppek esetén a felszívódás biztosan gyors és hatékony. Olyanok, amelyek nehezen szívódnak fel?
Az ásványi anyagok közül a vasnál merülhet fel, hogy bizonyos készítmények formájában nem annyira jó a felszívódása. A vasat leghatékonyabban a húsokból tudjuk hasznosítani. Ha növényből vagy étrend-kiegészítőként fogyasztjuk, kevésbé szívódik fel jól. Az ásványi anyagoknál van ilyen hatás. Például a kalcium és magnézium némileg gátolja egymás felszívódását.
Ez inkább kényelmi szempont. A multivitaminok azért népszerűek, mert az ember "letudja" őket reggel, és ez nagyjából rendben is van így. Aki egészségesen táplálkozik, és nem vitaminhiányos, annak az étrendje teljes egészében fedezi a vitaminszükségletét. Az egyedüli kivétel a D-vitamin, mert azt nem tudjuk csak étkezéssel bevinni.
A lényeg, hogy a vitamin szintje minél állandóbb legyen a vérben. Ez elérhető úgy, hogy olyan készítményt vásárolunk, amelyből napi több tablettát kell bevenni a napi szükséglet biztosítására.
Magas vérnyomás 1 fok 1 fokozat magas kockázatú
Ha viszont valaki sietős, elfoglalt életet él, és néha elfelejti bevenni a vitaminokat, akkor annak jobban megéri a drágább, nyújtott leadású készítmény. Ezekből elég naponta egyet bevenni. Az elmondottak valamennyi vízben oldódó vitaminra igazak. A nyújtott hatás előállítása többe kerül, mint maga a hatóanyag. Azaz a leves néha többe kerül, mint a hús. Névjegy: Csupor Dezső szakgyógyszerész, habilitált egyetemi docens.
A Szegedi Tudományegyetemen szerezte diplomáját, ahol előbb doktoranduszként, majd kutatóként dolgozott.
A kóla tagadhatatlanul hasznos termék, csak meginni nem szabad!
Kutatási területe enyhe magas vérnyomás tünetei gyógynövények hatóanyagainak és hatásainak vizsgálata. A fitoterápia tárgy oktatója gyógyszerész- és orvostanhallgatóknak.
Hobbija az ismeretterjesztés, száznál több előadást tartott mennyire hasznos a csipkebogyó magas vérnyomás esetén nagyközönség számára. Számos ismeretterjesztő cikk és könyv szerzője, a PirulaKalauz.
Nős, három fiú édesapja. A gyártók az ajánlott napi vitaminmennyiséget egy átlagos életet élő, egészséges felnőtt ember számára állapítják meg. Például ez a C-vitamin esetében napi 80 milligramm.
Ugyanakkor betegség utáni lábadozás vagy betegség miatti egyoldalú táplálkozás, tartósan nehéz fizikai munka, illetve kemény sportolás esetén ez felmehet akár ezer milligrammra is. A szükséges feletti mennyiség a vizelettel távozik.
De például C-vitaminnál a napi 2 ezer milligramm feletti mennyiség jelentősen fokozza a vesekő kialakulásának kockázatát. A zsírban oldódó vitaminokat elvileg túl lehet adagolni, de a gyakorlatban nagyon extrém körülmények tartós fennállása kell ehhez, aminek nagyon kicsi a valószínűsége. Ezzel együtt az USA-ban évente több száz ember kerül kórházba a D-vitamin túladagolása miatt.
Általános rosszulléttel, emésztési- illetve központi idegrendszeri panaszokkal járhat. Ha valaki extrém sokat napozik, akkor sem tudja túladagolni. Ha viszont az extrém napozás mellé, extrém adagokban szed tartósan D-vitamint, akkor már túladagolhatja.
- Magne b6 és magas vérnyomás
- Csipkebogyó megfázásra | Ízületi gyulladás ellen is hatékony
- Új szív-egészségügyi irányelvek Washingtonban
- Elgondolkodtál azon valaha, miért mosolyogsz, amikor kólát iszol?
- Hivatkozások Csipkebogyó A csipkebogyó nevét —ami latinul kutyarózsát jelent— Caius Plinius, római polihisztor írótól kapta, miután egy veszett kutya harapásától megbetegedett katonát a csipkebogyó gyökeréből készült főzet meggyógyított.
Ezért nagyon ajánlott a D-vitamint tartalmazó készítmények fogyasztása. Például bizonyos szív- és érrendszeri, illetve daganatos betegségek kockázatát csökkenteni lehet, ha elkerüljük a D-vitamin-hiányt.
Bizonyos enzimek működését serkentik, támogatják a központi idegrendszerben. B-vitaminhiány ritkán alakul ki, mert az étkezéssel fedezhető a szükséges mennyiség egy egészséges ember számára. Speciális élethelyzetekben, bizonyos betegségek esetén viszont nagyon fontos a pótlás.
Ha naponta többször eszünk zöldséget, gyümölcsöt, biztosan nem lesz hiányunk vitaminokból.
Vitaminok: Szintetikus vagy természetes?
Nem járnánk jobban, ha inkább gyógynövényekből fedeznénk a vitaminszükségletet? De az nem életszerű, hogy naponta együnk csipkebogyót. Viszont az igen, szív egészsége alma és zab naponta együnk almát vagy narancsot.
A halolajban például omega-3 zsírsav van, amit fontos fogyasztani.
De ne azért adjunk a gyermekünknek halolajat, mert "okosabb" lesz tőle, mint ahogy néhány hirdetés állítja, hanem mert egészséges. Még jobb, ha halat eszünk: heti egy halas ebéd vagy vacsora bőven fedezi az omega-3 szükségletünket.
Ez is érdekelheti.