Omega 3 szív egészséggel kapcsolatos tanulmányok
Tartalom
Lazacolaj és borágóolaj termékek A lazacolaj 7 lenyűgöző tulajdonsága Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.
Mik azok az omega-3-ak?
A lazacolaj rendkívül gazdag omega-3 zsírtartalmáról a legismertebb. A kutatások az EPA és DHA bevitelét számos különféle egészségügyi előnnyel összefüggésbe hozták, mint például a csökkent szívbetegség-kockázat és gyulladás, a jobb agyi működés. Ez a cikk feltárja a lazacolaj nyolc lenyűgöző egészségügyi előnyét.
Gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik Lazachús A gyulladásos reakció fontos eleme a szervezet immunrendszerének.
Az omega 3 előnyei: a szív egészsége
A túlzott gyulladás azonban krónikus betegségeket, például szív- és cukorbetegséget okozhat. A kutatások azt mutatják, hogy a lazacolajban található omega-3 zsírok sokféle módon elnyomhatják a test gyulladásos reakcióját. Például úgy gondolják, hogy csökkenti az immunsejtek által termelt gyulladást elősegítő vegyi anyagok szintjét. Valójában egyes tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 kiegészítők szedése segíthet bizonyos gyulladásos állapotokkal, például artritisz és szívbetegségekkel kapcsolatos tünetek kezelésében.
- Omega-3 Smart Kids > Természetes kanadai gyógymód gyerekek számára
- Kezdőoldal Máshol olvastuk Az omega-3 zsírsavak fogyasztásának előnyei [ORIGO] EGÉSZSÉG Tudományos kutatások ezrei foglalkoznak az omega-3 zsírsavak előnyös tulajdonságaival, ám éppen emiatt fordulhat elő, hogy az orvosok és a betegek is egyre nehezebben képesek követni a halolajban található anyag jótékony hatásait bemutató legújabb eredményeket.
- Gyulladáskeltő citokinek autoimmun reakciót váltanak ki.
- Kevés hús, némi bor és sok zöldség, gyümölcs a hosszú élet titka A kutatói több mint százezer, klinikai tesztekben részt vett ember adatait elemezték.
- Omega zsírsavak | Házipatika
- Nem védik a szívet az omega-3 zsírsavas étrend-kiegészítők
A lazacolajban található omega-3 zsírok gátolhatják a szervezet gyulladásos reakcióját és segíthetnek bizonyos gyulladásos betegségekkel kapcsolatos tünetek kezelésében 2. Csökkentheti a triglicerideket és javíthatja a koleszterinszintet A trigliceridek a vérben található zsírok egy csoportja. A megnövekedett trigliceridszintet a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezőjének tekintik.
A kutatások azt mutatják, hogy a lazacolajban található omega-3 zsírok szerepet játszhatnak a trigliceridek csökkentésében és a HDL-koleszterin szintjének emelésében.
Mások a következőket is megvásárolták…
Egy négyhetes, 19 alanyon végzett tanulmány úgy találta, hogy akár már gramm lazac heti kétszeri fogyasztása csökkenti a trigliceridszintet és növeli a HDL-koleszterinszintet.
Egy másik, 92 magas koleszterin- és trigliceridszintű férfivel végzett tanulmány összehasonlította a lazac evés hatásait más típusú fehérjék fogyasztásával. Azoknál a férfiaknál, akikkel nyolc héten át minden nap lazacot etettek, szignifikánsan csökkent a triglicerid- és emelkedett a HDL-koleszterinszint, összehasonlítva azokkal, akik más fehérjéket fogyasztottak.
Ez a bizonyíték azt mutatja, hogy a lazacolaj fogyasztása javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy javítja a vérzsír koncentrációját és összetételét.
ОМЕГА 3 - как выбрать БАД правильно - EPA и DHA - польза для организма
A kutatások szerint a lazacolaj fogyasztása javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy csökkenti a triglicerideket és növeli a HDL jó koleszterinszintet 3. Javíthatja a véráramlást A szervezet felhasználhatja a lazacolajból származó omega-3 zsírokat, hogy abból salétrom-oxidot állítson elő.
A salétrom-oxid mmhg vérnyomás az erek relaxációját, ami javítja a véráramlást és csökkenti a vérnyomást. Egy 21 emberen végzett tanulmányban azt tapasztalták, hogy omega 3 szív egészséggel kapcsolatos tanulmányok, akik DHA- és EPA-kiegészítőket — a lazacolajban található omega-3 zsírokat — szedtek, szignifikánsan javult a véráramlás és az oxigénellátás edzés közben, szemben azokkal, akik másfajta olajat fogyasztottak.
Egy másik kicsi, 6 hetes tanulmány kimutatta, hogy az EPA és DHA étrend-kiegészítők napi fogyasztása javította a véráramlást omega 3 szív egészséggel kapcsolatos tanulmányok fokozta a edzéstoleranciát, összehasonlítva a kontrollcsoporttal. Bár ezek az eredmények biztatóak, további vizsgálatokra van szükség annak jobb megértéséhez, hogy a lazacolajban található omega-3 zsírok hogyan javíthatják a véráramlást és a fizikai teljesítményt.
A lazacolajban található omega-3 zsírok elősegíthetik a jobb véráramlást és az oxigénellátást, de további kutatásokra van szükség 4.
Támogathatja a magzat fejlődését Az olyan omega-3 zsírok, amik a lazacolajban találhatóak, nélkülözhetetlenek a magzati fejlődéshez.
- Galagonya segít a magas vérnyomásban
- Vért adhat magas vérnyomás ellen
A halakat fogyasztó vagy omega-3 kiegészítőket szedő anyák gyermekei kognitív és motoros képességfejlesztési teszteken általában jobban teljesítenek, mint azok a gyermekek, akiknek anyja nem fogyasztott omegaat. Az anya terhesség alatt és csecsemőkorban történő omega-3 bevitele hozzájárul a gyermek viselkedési problémáinak alacsonyabb kockázatához.
Egyes kutatások szerint az omega-3 fogyasztás szerepet játszhat a koraszülések megelőzésében.
Olajos halak célkeresztben - Mégse együnk omega-3-at?
Az erre a hatásra vonatkozó bizonyítékok azonban vegyesek és nem meggyőzőek. A lazacolajban található omega-3 zsírok fontos szerepet játszhatnak a gyermekek agyának magzati korban történő fejlődéséhez és kognitív funkciójukhoz 5. Elősegítheti az agy egészségét Meggyőző bizonyítékok szerint az omega-3 zsírok fontosak a gyermekek omega 3 szív egészséggel kapcsolatos tanulmányok fejlődéséhez.
Előzetes kutatások szerint azonban sokkal később is előmozdíthatják az agy egészségét. Laboratóriumi vizsgálatok kimutatták, hogy a DHA — a lazacolajban található omega-3 zsírok egyike — szerepet játszik az idegsejtek helyreállításában és fejlődésében.
Mi az a halolaj?
Ezenkívül a megfelelő DHA bevitel csökkenti az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát. Továbbá néhány kémcsőben és állatkísérletben utalnak arra, hogy az omega-3 kiegészítők szedése hozzájárulhat a Parkinson-kór megelőzéséhez és kezeléséhez. Sokkal jobban megtervezett emberi tanulmányokra van szükség annak jobb megértéséhez, hogy a lazacolajban található omega-3 zsírok miként segíthetik az agy egészségét a teljes élettartam folyamán.
A lazacolajban található megfelelő omega-3 zsírok bevitelével csökken az életkorral összefüggő kognitív hanyatlás kockázata és olyan neurodegeneratív betegségek kialakulása, mint az Alzheimer-kór 6.
Támogathatja bőr és a szem egészségét A lazacolajból származó bizonyos omega-3 zsírok megfelelő bevitele javíthatja a bőr és a szem egészségét.
Az omega-3 zsírok szerepet játszanak az egészséges szem és látás gyermekkori kialakulásában. Ezenkívül a felnőttkori magasabb bevitel olyan szembetegségek, mint a glaukóma és az életkorral összefüggő makuladegeneráció kockázatának csökkenésével jár.
A lazacolajban található omega-3 zsírsavak gyulladásgátló hatásaik révén hozzájárulnak az egészséges bőr fenntartásához. Kutatások szerint az omega-3 fogyasztása megvédi a bőrt a napkárosodástól, csökkentheti a dermatitisz tüneteit és elősegítheti a sebgyógyulást.
Az omega-3 zsírok megfelelő bevitele olyan forrásokból, mint a lazacolaj, támogathatja a bőr egészségét és csökkentheti bizonyos életkorral összefüggő szembetegségek kockázatát 7.
Segíthet a testsúly megtartásában Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a lazacolaj omega-3 zsírsavainak fogyasztása, valamint az életmódváltás segítheti az egészséges testsúly elérését és megtartását.
Ennek ellenére vegyesek az erre vonatkozó adatok. Számos állatkísérlet kimutatta, hogy az omega-3 kiegészítők szedése csökkentheti a testzsírok felhalmozódására való hajlamot.
Omega zsírsavak
Néhány emberi tanulmány azt is kimutatta, hogy az omega-3 kiegészítők szedése hasonló hatást váltott ki, csökkentve a testzsír-felhalmozódást, miközben az étrend-kiegészítőket csökkentett kalóriatartalmú étrenddel és testmozgással párosították. Ezen bizonyítékok nagy része nagyon rövid távú tanulmányokból származik. További hosszútávú kutatásokra van szükség a lazacolajnak az emberi elhízással és testsúly-szabályozással kapcsolatos szerepének tisztázása érdekében.
A korai kutatások azt sugallják, hogy az omega-3 kiegészítők szedése elősegítheti a zsírcsökkenést, de hosszabb távú humán vizsgálatokra van omega 3 szív egészséggel kapcsolatos tanulmányok Adagolás, mellékhatások Az adagolási ajánlások nagyon változatosak lehetnek, azonban valószínűleg elegendő a napi kb.
Ajánlott, ha elkerüljük a napi 3 grammnál nagyobb mennyiség fogyasztását, kivéve, ha képzett egészségügyi szakember utasítja erre. A lazacolaj-kiegészítők a legtöbb ember számára valószínűleg biztonságosak, de a túlzott bevitele kellemetlen mellékhatásokhoz vezethet, mint például émelygés, gyomorégés és hasmenés.
Ha vérhígító gyógyszereket szed, akkor a lazacolaj-kiegészítő megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával, mivel növelheti a vérzés kockázatát. Tartsa be az ajánlott mennyiségeket, mert a túlzott fogyasztása negatív mellékhatásokhoz vezethet Összefoglaló A lazacolaj a DHA és az EPA omega-3 zsírok gazdag forrása. A lazacolajból származó omega-3 zsírok fogyasztása számos különféle egészségügyi előnnyel jár, ideértve a gyulladáscsökkentést, a súlykontroll elősegítését, omega 3 szív egészséggel kapcsolatos tanulmányok a szív és az agy egészségének támogatását.
Tartsa be a heti ajánlott adagolást.
Reuma / Artritisz
Túlzott fogyasztása negatív egészségügyi következményekkel járhat. Ha nem biztos benne, hogy a lazacolaj megfelelő-e az étrendjéhez, kérjen tanácsot az egészségügyi szakembertől.
Nélkülözhetetlen az immunrendszer normális működéséhez Védi az érfalakat az érelmeszesedéstől Segít a szív és érrendszeri megbetegedések, valamint a szívritmuszavar kialakulásának megelőzősében Segít a bőrbetegségek pl. Magyarázat Thromboxán, rossz prosztaciklin jó Mindkettő zsírnemű hormon. Az arachidonsavból képződik linolsavból származtatható. A prostacyclint az érfal endothel sejtjei, a thromboxane-t pedig a vérben lévő vérlemezkék állítják elő. A kettő egyensúlyban van.
A borágóolajról Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók.
Mi az a borágóolaj? Borágó virágok A borágóolaj egy kivonat, amely a Borago officinalis növény omega 3 szív egészséggel kapcsolatos tanulmányok készül. A borágóolajat magas gamma-linolsav GLA tartalma miatt tekintik értékesnek. Úgy gondolják, hogy ez a zsírsav segíthet csökkenteni a gyulladást, amely sok betegséghez kapcsolódik.
A borágó Észak-Afrikában és Európában őshonos fűszernövény, figyelemre méltó csillag alakú kék virágokkal Borágóolaj felhasználása A borágóolaj klinikai kutatások szerint ígéretesnek bizonyult a következő felhasználásokra: gyulladás, pattanás, mell fájdalom, szív-és érrendszeri betegségek, ekcéma, változás kora, rosacea, ízületi gyulladás, beleértve a rheumatoid arthritis RA.
Van néhány anekdotikus információ nem kutatás arról, hogy a borágóolaj használható-e a következőkre: mellékvese fáradtság, anyatejtermelés, cukorbetegség, epilepszia, premenstruációs szindróma, scleroderma, Sjögren-szindróma A borágóolaj előnyei Borágóolaj Linolénsav A borágóolaj magas GLA- vagy linolénsav-tartalommal rendelkezik.
Ez az anyag hormonként működik a szervezetben, segítve a bőrbetegségekhez és a szív- és érrendszeri problémákhoz kapcsolódó gyulladások csökkentését.
A borágóolajnak nagy figyelmet szentelnek, mivel úgy tűnik, hogy más olajokhoz képest ez a legmagasabb GLA-tartalmú olaj.
- Termékek | Arctic health solutions
- Vélemények Leírás Az esszenciális zsírsavak EFA-k olyan tápanyagok, amelyek az emberi test számos kulcsfontosságú funkciójához szükségesek, ideértve a sejtnövekedést, az agy fejlődését, az izomaktivitást, az immunrendszer működését, az ízületek egészségét és még sok mást.
- WhatsApp Az omega-3 zsírsavak a telítetlen zsírok egy fajtája, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi egészség számára.
- A tanulmányok azt mutatják, hogy a mediterrán étrend gazdag omega-3 zsírsavakban, és a világ egyik legegészségesebb étrendjeként tartják számon.
- Az 1. legjobb omega-3 étrend-kiegészítő, mondja a dietetikus - Az Egészséges Táplálkozás
- Omega-3 az egészsége megőrzésre nélkülözhetetlen választás
Bár mégtöbb kutatásra van szükség, vannak olyan — a borágóolaj GLA-tartalmára vonatkozó — tanulmányok, amelyek alátámasztottak néhány anekdotikus bizonyítékot. Gyulladásgátló Egy es tanulmány szerint, amelyben 74 résztvevőnél — akiket 18 hónapon keresztül figyeltek meg — összehasonlították a borágóolajat, a halolajat és a kettő kombinációját.
A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ezek az olajok egyes embereknél helyettesíthetik a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszereket, így elkerülhetőek a folyamatos szedés bizonyos mellékhatásai.
A tanulmány azt is megjegyezte, hogy így csökkenthető a betegségmódosító reumaellenes gyógyszerek mennyisége. Egyéb felhasználások.