Pisztácia dió szív egészsége

Milyen egészségügyi előnyei vannak a dió fogyasztásának?

Jó az enyhén sózott pisztácia?

October 30, Milyen egészségügyi előnyei vannak a dió fogyasztásának? Publikálva: Október Kategória: Cikkek Az őszi hónapokban kezdetét vevő diószezon nem csak ízletes alapanyagot tartogat, hanem az egészségre is számos előnyös hatással van a természet eme adománya.

1. A legjobb 9 dió, amelyet érdemes fogyasztani a jobb egészség érdekében
2. Szervezetünk igényli fogyasztásukat, szükségünk van a bennük raktározott vitaminokra, ásványi anyagokra életünk minden egyes szakaszában ahhoz, hogy egészségesek maradjunk.
3. Nagymértékben csökkentik a diófélék a szívbetegség kockázatát

Az egészséges életmód hasznos kiegészítőjének számít, és ugyanakkor rengeteg antioxidánst is bevihetünk fogyasztásával szervezetünkbe. Érdemes napi szinten beiktatni a diót az étrendbe, ezzel számos krónikus megbetegedés is kiküszöbölhető.

Lássuk, milyen egészségügyi hatásai vannak az alapanyagnak! Kiváló fehérjeforrás akár hús helyett is A dió méltatlanul kis helyet foglal el a hazai gasztronómiában.

Kalocsai Sándor A mogyoró, a dió és mandula csonthéjas termés. Az olajos magvak palettája széles.

Mivel sok fehérje van benne, ezért a vegánok nagy kedvencének számít. Akkor is érdemes azonban mellette letenni a voksot, ha egyszerűen csak csökkenteni szeretnénk a húsfogyasztást, és növényi alapon gondoskodnánk a szervezet fehérjeszükségletéről.

Olajosmagvak — nem csak finomak, egészségesek is Csak néhány tanulmány foglalkozott kizárólagosan az olajos mag-fogyasztással, így nehéz megállapítani egészségre gyakorolt hatásukat. Egy frissen publikált tanulmány szerint azonban szilárd bizonyítékok támasztják alá, hogy a magvak beleértve a teljes gabonamagvakat, dió, mogyoró és mandulaféléket, a hüvelyeseket, a kakaóbabból előállított termékeket és a kávét fogyasztásával csökken a kettes típusú cukorbetegség és a szív-érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata. Emellett a dió, mogyoró és mandulaféléknek a mediterrán étrend részeként történő fogyasztásánál a jelentősebb szív-érrendszeri komplikációk szívroham, stroke és halál csökkenése mutatkozott. Az EPIC tanulmány szerint az olajos magvakból és diófélékből a legnagyobb mennyiséget fogyasztó nők esetében csökkent a vastagbélrák kockázata.

A fehérje mellett vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag a dió, így B1- B2- B6- C- és E-vitamint is tartalmaz, sőt, kalcium, kálium, magnézium, vas, réz, cink, kálium magas vérnyomás és alacsony mangán is bőségesen megtalálhatóak benne.

Rostforrásként is célszerű gondolni a dióra, így az egészséges emésztés érdekében is sokat tehetünk fogyasztásával.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát A szív-és pisztácia dió szív egészsége megbetegedések rengeteg áldozatot szednek, ezekért pedig gyakran éppen az egészségtelen életvitel tehető felelőssé. Már kevés dió rendszeres fogyasztásával is sokat tehetünk annak érdekében, hogy a szívbetegségek kockázata csökkenthető legyen.

Olajos magvakkal könnyebb a szívbetegségek megelőzése

Ennek érdekében elegendő naponta mindössze 30 gramm dióbelet fogyasztani. A magas vérnyomás remek ellenszere, de a magas koleszterinszint is csökkenthető segítségével. Kiváló hatással van az agyi erekre, és meglepő módon, megjelenése is az agyra hasonlít.

A kutatások alátámasztják, hogy a dió fogyasztása segíti a memória működését, ergo ténylegesen okosabbak lehetünk ilyen módon. Általános erősítés gyanánt Immunerősítésre, fizikai terhelhetőségre is kitűnő választás a dió.

A legalacsonyabb kalóriatartalmú diófélék! A dió egészséges agykapacitás-növelő és ideális snack az edzés előtt is! Azonban rengeteg zsírt és kalóriát is tartalmaz.

A magas energiatartalom biztosítása lehetővé teszi, hogy a fizikai gyengeség megszűnjön. Gyermekek számára gyakran javasolják a vérszegénység ellenszereként, és a csontnövekedés is elősegíthető alkalmazásával. Mikrotápanyagai erősebbé teszik az immunrendszert, így a szervezet könnyebben ellenáll a megbetegedéseknek.

Magas antioxidáns tartalom Nem lehet elégszer felhívni a figyelmet az antioxidánsok fontosságára.

Ezek az anyagok veszik fel a küzdelmet a szervezetben az úgynevezett oxidatív stresszel, mely az öregedést és számos betegséget von maga után. A dió magas antioxidáns tartalmának köszönhetően tehát a hosszú távú egészségmegőrzés érdekében is remek választás. Fontos, hogy ne pirítsuk, így ugyanis elveszíti hatékonyságát. A szakemberek szerint, ha összehasonlítjuk a diót az olyan diófélékkel, mint a pisztácia dió szív egészsége, a mandula, a pisztácia, a kesudió, vagy például a pekándió, akkor elmondható, hogy a hagyományos dió tartalmazza a legtöbb antioxidánst.

A köhögés hatékony ellenszere A mézes dióbél köhögés ellen remek választásnak bizonyul.

Alapanyagok

Az őszi meghűléses időszakban különösen hasznos lehet a természet patikájához fordulni. Mézkülönlegességeket kínáló szaküzletekben beszerezhető alapvetően olyan méz is, melyben dióbél van, de saját magunk is gond nélkül elkészíthetjük.

Ilyenkor arányban érdemes elkeverni a dióbelet mézzel, majd az egészet vízzel hígíthatjuk. Napközben akár kétpohárnyival is elfogyaszthatunk a keverékből, a köhögés pedig hamarosan a múlté lesz. Stresszoldás dióval Mivel a dió sok magnéziumot tartalmaz, így segítségével a hétköznapokban a stressz ellen is sokat tehetünk. Ahhoz kétség sem férhet, hogy a magnéziumhiány napjaink emberének nem ismeretlen, és táplálkozási szokásoktól függetlenül mindig szükség lehet egy kis pótlásra.

Táplálékok, amelyek fiatalítják a szívet

Napi fogyasztásával azonban nem csak az idegek védelme érdekében tehetünk, hanem külsőnkön is megmutatkoznak jótékony hatásai. A bőr és a haj egészségesebbé válik, sőt, a nemi aktivitás is növelhető a diónak köszönhetően, ráadásul mindez természetes módon. A bőrre ráadásul E-vitaminjaival is hatással van, tehát nem csak belsőleg, hanem külsőleg is élvezhetjük a dió pozitívumait.

Dióolaj a konyhában Nem csak a diót, mint olajos magvat érdemes beiktatni az étrendbe, hanem annak hidegen sajtolt olaját is. Bio boltokban hozzá lehet jutni az alapanyaghoz, amelyet markáns, erőteljes íz jellemez. Kitűnően passzol salátákhoz, levesekhez, mártásokhoz. Fontos azonban tudni, hogy hamar megavasodhat, ha tehát sikerült szert tenni egy üvegre, akkor ne sajnáljuk, hanem fogyasszuk el viszonylag rövid időn belül.

Szervezetünk hálás lesz az ilyen minőségi odafigyelésért A súlyfelesleg ellenszere Ugyan nagymennyiségben nem javasolt alkalmazása, de napi pár szem dióval hatékonyan kiegészíthetjük a súlycsökkentő pisztácia dió szív egészsége. Gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek nélkülözhetetlenek a nők számára. Segíti az emésztést, eltelít, hosszú időre energiával lát el, és ha mértéket tartunk, akkor nem kell a további hízástól sem tartani.

Felhasználói fiók menüje

A reggeli zabkására kevés diót téve értékes tápanyagokhoz juthatunk pisztácia dió szív egészsége és tovább maradunk jóllakottak. A dió gyűjtése után érdemes azt azonnal megszabadítani a zöld héjától, ha ugyanis az fekete nedvet ereszt, akkor befogja a dióhéjat, ami kicsit sem mutat szépen.

Ha nem akarna leválni róla a burok, akkor nejlonzacskóban egy napit fülleszthetjük, mely után már könnyedén megszabadíthatjuk a héjtól a diókat. S hogy mennyi dióhoz juthatunk hozzá?

Egy kilóból körülbelül fél kiló dióbél lesz. Ma már a nagyobb üzletekben kimérve is kaphatunk dióbelet, így ha nem vagyunk olyan szerencsés helyzetben, hogy magunk gyűjtsük a diófa alatt, akkor ez is remek alternatíva lehet az egészség jegyében. Írta: Kiss Anita Figyelem! A kosarad gyógyszert tartalmaz, ezért a rendelésedet csak az Unipatika Mammut Gyógyszertárban veheted át személyesen, házhozszállítás nem lehetséges.

• Olajos magvakkal a pajzsmirigy és szívünk, érrendszerünk egészségéért Dr.
• A dió, a pisztácia a leggazdagabbak fehérjék, amellett, hogy sok rost, folsav és jó zsírok testünk számára fontos, hogy világos legyen tulajdonságok és előnyök.

Legutóbbi cikkek.