Súlyzó és magas vérnyomás. Hogyan kezdjen el edzeni, ha túlsúlyos?

Súlyzó vagy edzőgép: melyik a jobb?

Akad ugyanakkor néhány olyan támpont, amely segíthet eligazodni a súlyzók és különféle gépek fergetegében. Andi és Sanyia HáziPatika. Ha szeretne csatlakozni hozzájuk, bármikor regisztrálhat a szakértők által összeállított Életmódváltók programba.

Részletek itt. A személyi edző szerint így jobban meg tudjuk dolgoztatni és nyújtani az érintett izmokat, eközben viszont több figyelmet kell szánni a gyakorlatok helyes kivitelezésére is a sérülések elkerülése érdekében.

Ugyancsak fontos, hogy súlyzózás közben a stabilizáló izmok is aktívan dolgoznak, hogy támogassák a mozdulat helyes végrehajtását, illetve az ízület mobilitásának és egészségének megőrzését.

A súlyzók és gépek között az aktuális állapotunk és céljaink alapján választhatunk "Kezdőknek a gépek használata segít elsajátítani a helyes mozdulatot és megerősíteni a célzott izomzatot, hogy később a kézi súlyzós edzésre való áttérés súlyzó és magas vérnyomás okozzon gondot" - mondta el a tréner, hozzátéve, hogy a nagyobb izmok is hatékonyabban fejleszthetők tovább gépekkel, hiszen azok pontosan azokat az izmokat dolgoztatják meg, amelyekre szükségünk van.

Ezen felül ezeken az eszközökön könnyű az igényeinknek megfelelően átalakítani a terhelést és az ellenállást, így nem kell külső segítséget igénybe vennünk, egyben a sérülésveszélyt is sokkal alacsonyabbá válik. Ez is érdekelheti.