Szív-egészségügyi falatok

Ezt együk! Csak jót teszünk szervezetünkkel, ha úgy döntünk, bevezetjük étrendünkbe a mandulát, ugyanis kisebb eséllyel alakul ki a hasi zsír ez az a veszélyes zsírfajta, amely körbeveszi szerveinketés még a szívroham esélye is csökken.

Az életminőség javulása fogyás után - felejtsd el a súlyfelesleget!

A Journal of the American Heart Association szaklapban megjelent új tanulmány szerint a mandula fogyasztása nemcsak csökkenti a rossz koleszterin szintjét a szervezetben, hanem a hasi zsírt is visszafogja, amely az idő előtti szívroham egyik jelentős kockázati tényezője. A tanulmány szerint napi 1,5 szív-egészségügyi falatok körülbelül 42 grammnyi mandula egy szívbarát diétával kiegészítve segít javítani a koleszterin- és szív-egészségügyi falatok.

A szív- és érrendszeri betegségek szív-egészségügyi falatok egészségügyi problémának minősülnek, így egyre fontosabbá válnak azon étrendek, amelyek szív-egészségügyi falatok csonthéjasokra például mandulára vagy dióra épülnek és képesek a szív- és érrendszeri problémák kezelésére vagy elnapolására, még azoknál is, akik koleszterincsökkentő gyógyszereket szednek. A mandula segít lebontani a hasi zsírt Az ezzel kapcsolatban folytatott 12 hetes kísérlet során a Penn State University kutatói 52 középkorú és túlsúlyos felnőttet vizsgáltak, akinek az átlagnál magasabb koleszterinszintje volt.

A 12 hét elteltével azoknak, akik mandulát ettek, alacsonyabb koleszterin-értékei teljes, LDL- és nem-HDL koleszterinről beszélünk voltak.

Azoknak viszont, akik a banános muffint ették, még a HDL-koleszterinszintjük ezt tartjuk "a jó koleszterinnek" is csökkent.

A mandulával diétázóknak pedig nemcsak a hasi zsírjuk csökkent, hanem lábaik zsírszázaléka és csípőkerülete is kisebb lett.

Egy adag körülbelül darab mandula: ez átlagosan kalóriát jelent, 14 szív-egészségügyi falatok zsírral, 3,5 grammnyi rosttal és 6 grammnyi szénhidráttal. A mandula a cukorbetegeknek is hasznos lehet, mivel segít stabilizálni a vércukorszintet. Forrás: Házipatika.