Szívegészségügyi intézet diéta. Szívbetegségek és diéta
A TLC diéta jelenleg nagyon népszerű, mint új egészségügyi trend.
Megmagyarázzuk, hogy mit jelent a TLC, és milyen előnyökkel jár az étrend az Ön számára. Mi a TLC diéta? A TLC étrendet "terápiás életmódváltásnak" is nevezik, és ez egy olyan táplálkozási forma, amelyet az Egyesült Államokban fejlesztett ki a Nemzeti Egészségügyi Intézet.
Eredetileg a TLC módszert alkalmazták a koleszterinszint hosszú távú csökkentésére. Ennek érdekében a telítetlen és telített zsírsavak kedvező arányát is fenn kell tartani.
Katja Lotz, ökotrofológus, a DHBW Heilbronn élelmiszer-gazdálkodási tanfolyamának és tudományos tanácsadó testületének vezetője.
A helyes táplálkozás nem csupán a gyermekek megfelelő fejlődéséhez szükséges, de szívegészségügyi intézet diéta hatással van szellemi képességeikre is. Bizonyított, hogy a helytelen táplálkozás az iskolás gyermekeknél növeli a hiányzások számát és összefügg egyes magatartás-zavarokkal is. Az OÉTI ban másodjára készítette el az Országos iskolai MENZA körképet, melynek eredményei szerint, az iskolai közétkeztetés sem minőségében, sem mennyiségében nem felel meg az ajánlásoknak. A legnagyobb problémát a nem megfelelő mennyiségű zöldség, gyümölcs, tej, tejtermék és teljes kiőrlésű pékáru biztosítása jelenti. A korábbi felméréshez képest a kényelmi termékeket felhasználó közétkeztetők aránya csökkent, azonban az ételek sótartalma még mindig meghaladta a korcsoportos ajánlást.
TLC: életmód, nem ételtrend Sok táplálkozási trenddel, étrenddel és méregtelenítő programmal ellentétben a TLC diéta állandó étrend. Csakúgy, mint a népszerűbb DASH diéta esetében, itt is a fizikai egészség javításáról van szívegészségügyi intézet diéta.
A fogyás csak hosszú távú mellékhatása az étrend megváltoztatásának. A napi legalább 30 perces testmozgási fázissal kombinálva az étrend elősegíti a fogyást.
The Love of My Life
Természetesen ez nem gyors megoldás néhány kiló lefogyására, de általában nem javasoljuk a gyors diétákat. Diéta, étkezési módszer vagy életmód?
- Aki maga is megtapasztalta a kilókkal való ádáz küzdelmet, tudja: egyik pillanatról a másikra lehetetlen lefogyni.
- A törlés kéréséig
- Szívegészségügyi csúcstalálkozó
- 7 tipp a vérnyomás csökkentésére – Merőkanábookuniverse.hu –
- A szív körül lerakódott zsír veszélyei
- A nők és a szív egészsége
- Alacsony vérnyomás és pulzus
Ha diétáról beszélünk, akkor szívegészségügyi intézet diéta a fogyásra, a táplálkozási korlátozásokra és az anélkül való cselekvésre gondolunk. Ma a táplálkozási szakemberek úgy értik, hogy az étrend a táplálkozás szinonimája. Egyetértenek abban, hogy a klasszikus fogyókúrás programoknak nincs tartós egészségfejlesztő hatása.
Az egyik úgynevezett villámdiéták révén a "helytelen fogyásról" is beszél. Bizonyos ételek kerülése biztosítja, hogy a font gyorsan csökkenjen - de amint a diéta véget ér, a yo-jo hatás gyakran beindul.
Szakértők szerint az étrend csak akkor alkalmas, ha az étkezési szokások állandó változásával jár. Eredetileg gyógyszer pánikbetegségre diétát szívbetegeknek ajánlották, akik számára a koleszterinszint csökkentése elengedhetetlen lehet. Először is az Egészségügyi Intézet megkülönbözteti a jó és a rossz koleszterint a TLC táplálkozási módszerről szóló prospektusában.
Iskolai közétkeztetés
Annak érdekében, hogy a koleszterin szállítható legyen a vérében, kombinálódik vízben oldódó fehérjékkel. A HDL-t viszont alacsony aránya miatt "jó" koleszterinnek tekintik.
Fogyókúra Módosítás: Az emberi szervezet működéséhez energiára van szükség, amelyet a tápanyagok biztosítanak.
Mi a koleszterin funkciója a szervezetben? A koleszterin egy zsírszerű anyag, amely mindenki számára létfontosságú. Például rendkívül fontos a sejtmembrán felépítése szempontjából és elengedhetetlen az agyunk metabolikus folyamataihoz.
Diéta a szív meszesedésének megfordítására
A koleszterin ugyanakkor fontos nyersanyag az epesavak előállításához, a zsír emésztéséhez, valamint a D-vitamin és bizonyos hormonok, például ösztrogén és tesztoszteron képződéséhez.
A TLC diéta lényege, hogy az étrend révén pozitívan befolyásolja a vér koleszterinszintjét - és megakadályozza a tipikus szív- és érrendszeri betegségeket, például agyvérzést és a szívrohamot.
Hogyan építhetem be a jó koleszterint az étrendembe?
Adatkezelés nyilvántartási száma: NAIH 1. A Házhozpatika webshop adatkezelése és adatvédelme mindenben megfelel e hatályos rendelkezéseknek. A hazhozpatika.
A TLC módszer biztosítja, hogy a lehető legkevesebb telített zsírt fogyassza. Mivel az egészségtelen LDL-koleszterinszint növekedését okozzák a vérben.
Ehelyett elsősorban a telítetlen zsírsavak szerepelnek az étlapon. A telített zsírsavak aránya nem haladhatja meg a 7 százalékot. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha ezt az elvet betartják, a vér LDL-értéke 6 hét alatt kb. A TLC étrend részeként előnyben kell részesítenie ezeket az ételeket DOS Értékes szívegészségügyi intézet diéta zsírsavakat tartalmazó ételek Nem szabad Főleg telített zsírsavakat tartalmazó ételek Avokádó.