Szívegészségügyi táplálkozási tippek, Táplálkozás-Beállítás™ | Kiút a táplálkozási tanácsok útvesztőjéből! | Táplálkozás-Beállítás
Odafigyelés és fontosság
A drasztikus fogyókúrák nem hoznak hosszú távon megoldást. Ezeket látta már?
Orbán Viktor frappáns üzenettel reagált Elon Musk tervére Év elején nagyon sokan elhatározzuk, hogy változtatunk az étkezési szokásaikon.
Szerencsére ma már számos olyan diéta közül választhatunk, amelyek valóban segítenek megszabadulni a felesleges kilóktól úgy, szívegészségügyi táplálkozási tippek közben egészséges táplálkozási tervet tartalmaznak és könnyen követhetőek.
News and World Report egészségügyi szakértők segítségével a hagyományoknak megfelelően idén szívegészségügyi táplálkozási tippek összeállította a legjobb étrendek rangsorát. A listában 41 táplálkozási módszer szerepel, a következő összeállításban az első ötöt mutatjuk be.
Nemzetközi tanulmányok szerint ez a táplálkozási módszer csökkenti a szív problémák, az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, és a rákos betegségek kialakulásának a kockázatát. Emellett érdemes tudni, hogy felmérések alapján a Földközi-tenger mentén lakó emberek számíthatnak a leghosszabb élettartamra.
- Magas vérnyomás 2 evőkanál magas kockázatú 2 evőkanál
- Az pitvarfibrilláció az aritmia szívritmuszavar leggyakoribb típusa, és a stroke egyik fő kockázati tényezője.
- Magyarvári Szilvia Táplálkozási szakértő Dietetikus, táplálkozástudományi szakember és egy három éves kisfiú boldog anyukája vagyok.
- Magas vérnyomás és annak kialakulása
Ezt pedig elsősorban annak köszönhetik, hogy mediterrán étrendjük segít megőrizni nem csak a karcsú alakjukat, hanem az egészségüket is. Ez az étrend is sok zöldséget, gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszert tartalmaz, ami alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel, sovány húsokkal, hallal és olajos magvakkal egészül ki, valamint figyelmet fordít a megfelelő káliumbevételnek is. A DASH diéta viszont korlátozza a vörös húsok- a koleszterinben gazdag- valamint a sós és az édes ételek fogyasztását.
Kutatások igazolják, hogy ez az étrend a vérnyomás csökkentése mellett, segít megelőzni a cukorbetegség kialakulását, sőt a depressziós tüneteket is enyhíti. A lényeg, hogy az étrendünk alapvetően növényi alapú élelmiszerekből álljon, a húsok nagy részét pedig helyettesíthetjük tofuval, hüvelyesekkel vagy tojással.
A sütőtök egészségre gyakorolt hatásai (1. rész)
Ez a rugalmas táplálkozási módszer a szakértők szerint könnyen követhető, hosszú távú fogyást eredményez és a segítségével javul az általános egészségügyi állapotunk, valamint megelőzhetőek a szív- és érrendszeri problémák is. A Rush University orvosi központjának kutatói szerint a MIND diéta — vérnyomás csökkentő hatása mellett — kedvezően befolyásolja az egészséges agyműködést, valamint csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának kockázatát.
Ez a fogyókúrás étrend első sorban zöldségekből, szívegészségügyi táplálkozási tippek, teljes kiőrlésű gabonából készült élelmiszerekből, olajos magvakból, baromfihúsból és halakból épül fel. A súlyfigyelő módszer lényege, hogy az ételeket és hipertóniás édességek korlátozása italokat pontrendszer alapján osztályozzuk.
Ennek alapján olyan élelmiszerekből kell összeállítanunk a diétás étrendet, amelyeknek alacsony a kalóriatartalmuk, viszont eltelítik a szervezetünket. És akik hátul kullognak Számos népszerű étrend — például a ketogén- magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú diétaa Dukan- szénhidrátszegény, fehérjedús diéta vagy a Whole30 diéta 30 napos, szigorú étkezési terv, amely tiltó listára teszi például az összes gabonát, a hüvelyeseket és a tejtermékeket is — az egészségügyi szakértők által összeállított lista végén szerepel.
A vérnyomásunkat számos tényező befolyásolhatja, az öröklött génjeinktől kezdve betegségeken pl. A legtöbbünk számára azonban ez utóbbinak van a legnagyobb szerepe.
Ezek a táplálkozási módszerek ugyanis túlságosan korlátozzák olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek fontosak az egészségmegőrzéshez. Rajongsz a sportokért?
Kezdőlap Táplálkozási tippek, amelyeket szív és vese jóváhagyott A veséje és a szíve a test legfontosabb szervei közé tartozik. Az amerikai szívhónap tiszteletére próbálja ki az alábbi könnyen követhető tippeket egy boldogabb és egészségesebb ön számára: 1. Könnyű a nátrium.
Mi is! Exkluzív hírekkel, naprakész eredményekkel és izgalmas szurkolói tartalmakkal várunk, hogy mindig képben legyél kedvenceidről!
