Tápanyagok szív egészsége

Szívünk hálás lesz, ha ezeket esszük Szívünk hálás lesz, ha ezeket esszük De természetesen rengeteget számít az egészséges táplálkozás is. Az, hogy mit eszünk, fontos szerepet játszik abban, hogy a vérnyomásunk, a koleszterinszintünk és a testsúlyunk is megfelelő legyen. Az alábbiakban a legjobb szívbarát élelmiszereket ismertetjük a Men's Health gyűjtése alapján.

FŐOLDAL » Válassza a Bölényt » Egészséges Az egészséges bölényhús tápláló választás Manapság úgy tűnik, mindenki szeretne egészségesebben táplálkozni, és ehhez hozzátartozik annak ismerete is, hogy honnan származik az étel, mi történik az elkészítésében és mennyire tápláló. A fűvel táplált bölény kiválasztása azt jelenti, hogy természetesen jól érezheti magát az elfogyasztott húsban.

Cékla A céklában nagyon sok a vitamin és az ásványi anyag, de ami a csipkebogyó hipertónia esetén hasznos szívbaráttá teszi, az a nitráttartalma. A nitrátok érvédő hatásúak, segítenek az ereket rugalmasabban tartani és ezzel tehermentesíteni tápanyagok szív egészsége szívet.

Meggy A meggyben sok a polifenol nevű antioxidáns, amelynek gyulladáscsökkentő hatása is van.

Valamit kell kezdeni az erekkel, hogy jobban bírják a terhelést és kell némi extra tápanyag, hogy a szív jobban működjön, sőt a vér állapotát is lehet jobbá tenni. Létezik 4 kiváló szív és érrendszer javító tápanyag.

Egy ben készült tanulmány szerint a meggylé fogyasztása emellett jó hatással van a koleszterinszintre is. A meggy is egy szívbarát élelmiszer, érdemes gyakran fogyasztani.

Szív és érrendszer

Pisztácia A pisztácia ideális szívbarát rágcsálnivaló, mivel a benne található zsírok csaknem 90 százaléka egyszeresen vagy többszörösen telítetlen, emellett a rosttartalma is magas. Érdemes a sótlan változatot fogyasztani, azonban azt is csak mértékkel, hiszen viszonylag magas a kalóriatartalma.

Teljes kiőrlésű gabona Tápanyagok szív egészsége teljes kiőrlésű gabonaféléket, illetve a belőlük készült pékárut is érdemes beépíteni az étrendünkbe, mivel ezek segítenek az LDL koleszterin szintjének csökkentésében.

Fontos információ, hogy a gluténmentes étkezést a szakértők csak azoknak javasolják, akik bizonyítottan gluténérzékenyek. Burgonya Ha a szívbarát élelmiszerekre gondolunk, akkor a burgonya talán eszünkbe sem jut, pedig magas káliumtartalma miatt ez az élelmiszer is jó hatással van a vérnyomásra.

Ráadásul több kálium van benne, mint a banánban, emellett C-vitamint és antioxidánsokat is tartalmaz. A lényeg, hogy ne a bő olajban kisütött verzióját fogyasszuk.

Megállapításunk

Zab Dolgok, amiket eddig rosszul tudtunk a ascorutin hipertónia. A zabbanilletve zabpehelyben található sok rost segít az LDL koleszterin szintjének csökkentésében, valamint mérsékli a szívbetegség kialakulásának esélyét is.

Érdemes az antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsökkel kombinálva fogyasztani.

1. One moment, please
2. Megfelelő vérnyomás értékek

Zsíros húsú halak Az olyan zsíros húsú halak, mint a lazac, a makréla vagy a szardínia fogyasztásával szívbarát ómega-3 zsírsavakat juttathatunk a szervezetbe. A szakértők ajánlása szerint ezért heti kétszer kerüljenek a tányérunkra ilyen halak.

Lenmag A lenmag egy olcsó, könnyen hozzáférhető, és meglepően hasznos élelmiszer. Tele van ómega-3 zsírsavakkal, rosttal és olyan fitokemikáliákkal, amelyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és megelőzni a szívbetegség kialakulását.