Áttérés mediterrán étrendre a szív egészsége érdekében

A fent felsorolt összes nem gyulladásos étel egészséges és finom. De ha ízlelőbimbóit finomra hangolták, hogy csak a sült, mesterségesen édesített és magas kalóriatartalmú fajtát értékelje, akkor nehezen tud alkalmazkodni a teljes ételek természetes ízeihez! Remélhetőleg az alábbi előnyök segítenek meggyőzni Önt arról, hogy váltson olyan étrendre, amely küzd a gyulladás ellen.

Egészséges súly Ellentétben az összes üres kalóriával, amelyet sok feldolgozott egészségtelen ételben kap, egy csomó gyümölcs és zöldség elfogyasztása naponta elősegíti az egészséges testsúlyt 4, 8. Ez a gyulladáscsökkentő markerek csökkenéséhez vezet, mivel a súlycsökkenés szintén kritikus tényező a gyulladás csökkentésében 29!

Javítja az inzulinérzékenységet Az egészséges zsírok étrendbe való infúziójával az inzulinérzékenység javulását is tapasztalhatja.

5. hét: A keringés szervrendszere, szív, vérkörök, érrendszer

Ez jót tesz az egészségének, mivel az inzulinérzékenység javítja a vércukorszintet, ami csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a PCOS, a metabolikus szindróma és még sok más kockázatát 10, Csökken a különböző betegségek kockázata Ebben a cikkben rengeteg tanulmányt idéztünk, amelyek alátámasztják azt az állítást, hogy a gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása csökkenti a különböző krónikus gyulladással kapcsolatos betegségek kockázatát Jobb hangulat és energia Az egészséges táplálkozás nemcsak csökkenti a krónikus gyulladást, hanem lelki lendületet is tapasztalhat!

A kutatások szerint pozitív összefüggés van a boldogság és az egészséges táplálkozás között, amely elsősorban gyümölcsökből és zöldségekből áll enni legalább 3 adagot naponta a maximális boldogság érdekében 31!

Készen áll a gyulladáscsökkentő étrendre váltásra? Az olyan tápanyag-sűrű, gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása, mint amilyeneket a fenti gyulladáscsökkentő ételek listáján megosztottunk, csodákat tehetnek egészsége érdekében. Nemcsak kordában tudja tartani krónikus gyulladását, és csökkenti annak kockázatát, amit okozhat, hanem hozzájárul a fittséghez és boldogsághoz is!

Krónikus Gyulladás.

In: StatPearls [Internet]. Crossref, doi The Whole Grains Council.

Milyen előnyei vannak a peszkatarianizmusnak?

Internationale Zeitschrift fur Vitamin- und Ernahrungsforschung. Journal international de vitaminologie et de nutrition vol. Áttérés mediterrán étrendre a szív egészsége érdekében Arriesgado Angie, az egyik belsős tartalomgyártónk, tipikus könyvmoly.

Állandóan olvas vagy valami újat tanul. Először nem szeretett írni, de valaki kihívással állította szemben.

Rövidre fogva, megnyerte a kihívást. És több mint 15 évvel később, itt van az Intelligent Labs-nél, az egészségről, táplálkozásról, fitnesszről stb.

Amikor épp nem a számítógépén ír, akkor a fiatal fiával és két szőrös házikedvencével játszik a szabadban.