Vitaminhiány és a szív egészsége. Szív, érrendszer és koleszterin szint támogatása | bookuniverse.hu

Melyeket vitaminokat és nyomelemeket lehet érdemes rendszeresen pótolni az egészséges szív- és érrendszeri működés érdekében?

Veress Máté - HillVital Egyes friss fűszernövények sokat segítenek abban, hogy az ételeid sokkal szívbarátabbá váljanak. Sok esetben képesek helyettesíteni a sót valamint a cukrokat is. Ilyen fűszernövény a rozmaring, zsálya, kakukkfű és az oregánó is.

C-vitamin Az általánosan immunerősítőként ismert C-vitamin számos módon gyakorol pozitív hatást a szervezetünkre. Segíthet többek között megőrizni az erek rugalmasságát és ellenálló-képességét, illetve gyulladáscsökkentő hatása miatt ellensúlyozhatja a stressz okozta ártalmakat is.

Szívbarát finomságokért azonban nem kell feltétlenül a gyógyszertárba menni. Íme öt étel, amivel jót tehetünk a szívünknek. Ha igen, annak biztosan a rántástól úszó, fehér göböcskékkel teli menzás kaja lebeg a szeme előtt.

B1- és Bvitamin A B-vitaminok a szív és az idegrendszer egészségének alapja. A B1 és a Bvitamin szükséges az izmok, így többek között a szív izmainak normális működéséhez, valamint részt vesznek a legfontosabb energiatermelő folyamatokban is.

Mivel vízoldékony vitaminok ról van szó, a szervezet nem tudja nagyobb mennyiségben eltárolni, ezért állandó pótlásra szorul. Szerencsére a megfelelő mennyiségű és változatos étrenddel többnyire bevisszük a megfelelő mennyiséget. K-vitamin A K-vitamin segít semlegesíteni a káros szabad gyököket, szerepe van a véralvadásban, az érfalak egészségében, és védhet bizonyos szívbetegségektől is.

Magnézium Érdemes egy ásványi anyagot is megemlíteni: a magnézium hatásait a sportolók már jól ismerhetik, hiányában azonban nem csak izomgörcsök jelentkezhetnek. A túl kevés magnézium olyan problémák kialakulásához is hozzájárulhat, mint például a magas vérnyomás, a szívritmuszavar, a szívizom betegségei, a szívroham vagy az érszűkület.

Emellett a szervezet kálium- és kalcium-anyagcseréjére is rossz hatással van a magnéziumhiány, ami szintén kihat a szívünk egészségére. Fontos azért kiemelni, hogy a felsorolt vitaminok együttesen sem jelentenek biztos védelmet minden szívbetegség ellen.

A káros szenvedélyektől mentes, sportos életmódot kiegészítve azonban hozzájárulhatnak a szívünk, és összességében a szervezetünk egészségéhez.