Relaxáció a magas vérnyomásból

Herczeg Zsuzsanna Vérnyomás A magas vérnyomás a leggyakoribb idült betegség világszerte. A kialakulásához vezető folyamatok azonosak a fizikai és szellemi aktivitáshoz szükséges működésünkkel.

Ez az átépülés és rugalmatlanság a leggyakoribb nem egyetlen oka a magas vérnyomás betegségnek. A magas vérnyomás betegség, azaz hypertónia a gének, környezeti tényezők és életmód mozgáshiány, stressz, elhízás, dohányzás, életkor, túlzott sófogyasztás, relaxáció a magas vérnyomásból kölcsönhatásából ered. Terápia beállítás alatt naponta legalább 3x szükséges vérnyomást mérni.

Béke időben elegendő heti alkalommal mérni. A kezelőorvossal 3-havonta javasolt találkozni egy rendelői vérnyomásmérés, az otthon mért értékek magas vérnyomással járó vasculitis és az esetleges panaszok megbeszélése céljából.

Prima Medica Egészségközpontok

Frissen diagnosztizált hypertónia esetén mielőbb, egyébként 2-évente szűrőjelleggel javasolt elvégezni az alábbi vizsgálatokat: labor, szemészet, hasi UH, carotis duplex nyaki artériák ultrahang vizsgálataABPM 24 órás vérnyomás monitorkardiológiai szakvizsgálat.

Terápia A gyógyszerek beállítása sok türelmet és odafigyelést kíván. A vérnyomást igyekszünk fokozatosan csökkenteni, miközben a biztonságos tartományt mihamarabb el kell érni. Minden gyógyszernek van hatása és mellékhatása, ezek megbeszélése fontos részét képezi az orvossal fenntartott együttműködésnek.

Ne feledjük, az éveken át jól működő terápia számos oknál fogva válhat elégtelenné, ilyen pl. Ha meg akarod tartani az egyensúlyt, mozgásban kell maradnod.

A megemelkedett hormonszintek mozgásra készítik fel a szervezetet, ezért mozgást követően tud leghatékonyabban visszaállni testünkben a nyugalmi állapot. A rendszeres dinamikus testedzés az érrendszer, szívműködés, izmok és ízületek rugalmasságának megőrzéséhez is szükséges.

Heti minimumnak 3x perc dinamikus testedzést gyaloglás, futás, kerékpározás, úszás stb javasolnak a hozzáértők.

Nyugtató Patakcsobogás - Vérnyomáscsökkentő - Relax, Meditation, Sleep

Keringés szempontjából legoptimálisabb a naponta legalább fél órán át végzett, nem megerőltető, egyenletes dinamikus testmozgás. Relaxációban az érfal simaizomzata ellazul, az erek kitágulnak, megnő a keringés az izmokban és a végtagokban.

Így hosszútávon javul az érrendszer rugalmassága, ezáltal sok esetben lehetőség nyílik a gyógyszeres terápia csökkentésére.