Rendszeres böjt szív egészsége, Gyógyító böjtkúra
Tartalom
Biztonság és mellékhatások Mi az időszakos böjtölés? Az időszakos böjt olyan étkezési mintát ír le, amely ciklikusan váltakozik a böjtölés és a normál étkezés időszakai között. A leggyakoribb módszerek közé tartozik a váltott napi böjt, a napi 16 órás böjt vagy a heti kétnapos 24 órás böjt.
Ebben a rendszeres böjt szív egészsége az időszakos böjt kifejezés valamennyi módszerre vonatkozik. A legtöbb diétával ellentétben az időszakos böjt nem jár kalória- vagy makrotápanyag-követéssel. Nincsenek követelmények arra vonatkozóan, hogy milyen ételeket kell enni vagy kerülni, így inkább életmód, mint diéta. Sokan használják az időszakos böjtöt a fogyáshoz, mivel ez egy egyszerű, kényelmes és hatékony módja annak, hogy kevesebbet egyenek és csökkentsék a testzsírt. Segíthet a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentésében, az izomtömeg megőrzésében és a pszichológiai jólét javításában is.
Ráadásul ez az étrend segíthet időt megtakarítani a konyhában, mivel kevesebb ételt kell megterveznie, elkészítenie és megfőznie.
Összefoglaló: Az időszakos böjt egy olyan étkezési minta, amely rendszeres, rövid távú böjtöket tartalmaz.
Ez egy népszerű életmódválasztás, amely potenciális előnyökkel jár a fogyás, a testösszetétel, a betegségmegelőzés és a jólét szempontjából. Az időszakos böjt eltérő hatással lehet a férfiakra és a nőkre Van némi bizonyíték arra, hogy az időszakos böjt nem annyira előnyös egyes nők számára, mint a férfiak számára. Az Ön számára javasolt: Alacsony glikémiás étrend: Mit kell enni és kerülni, és így tovább Egy tanulmány kimutatta, hogy a vércukorszint-szabályozás romlott a nőknél három hetes időszakos böjt után, ami a férfiaknál nem történt meg.
Számos anekdotikus történet is van olyan nőkről, akik a szakaszos böjtölés megkezdése után változást tapasztaltak a menstruációs ciklusukban.
- Ezzel a blogbejegyzéssel nem célom, hogy eladjam neked az időszakos böjtöt.
- Az 5 napnál hosszabb böjtölésnek folyamatos előnyei lehetnek, de 5 nap után fennáll a sovány testtömeg elvesztésének kockázata.
- Otto Buchinger, aki megalapította a witzenhauseni klinikát
- Magas vérnyomás és annak kezelési videója
- A böjt rendszeresen jót tesz a szívnek?
Ezek az eltolódások azért következnek be, mert a női testek rendkívül érzékenyek a kalóriaszűkítésre. Ha a kalóriabevitel alacsony - például túl hosszú ideig tartó vagy túl gyakori koplalás miatt - az agy egy kis része, a hipotalamusz károsodik.
IDŐSZAKOS BÖJT: HOGYAN MŰKÖDIK ÉS MILYEN ELŐNYÖKKEL JÁR
Ez megzavarhatja a gonadotropin felszabadító hormon GnRH szekrécióját, egy olyan hormonét, amely segít felszabadítani két reproduktív rendszeres böjt szív egészsége rendszeres böjt szív egészsége luteinizáló hormont LH és a tüszőstimuláló hormont FSH. Ha ezek a hormonok nem tudnak kommunikálni a petefészkekkel, akkor fennáll a szabálytalan menstruáció, a meddőség, a csontok rossz egészségi állapota és más egészségügyi hatások kockázata.
Bár nincsenek összehasonlítható humán vizsgálatok, patkányokon végzett kísérletek kimutatták, hogy a hónapos váltakozó napi koplalás a petefészek méretének csökkenését és szabálytalan reproduktív ciklusokat okozott nőstény patkányoknál.
Ezen okok miatt a nőknek fontolóra kell venniük az időszakos böjt módosított megközelítését, például rövidebb böjtölési időszakokat és kevesebb böjtnapot. Összefoglaló: Az időszakos böjt nem biztos, hogy a nők számára annyira előnyös, mint a férfiak számára.
Az esetleges káros hatások csökkentése érdekében a nőknek a böjtölést kíméletesebben kell megközelíteniük: rövidebb rendszeres böjt szív egészsége és kevesebb böjtnap. Az időszakos böjtölés egészségügyi előnyei a nők számára Az időszakos böjt nem csak a derékbőségednek kedvez, hanem számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát is csökkentheti.
Szív egészsége A szívbetegség a vezető halálozási ok világszerte. A magas vérnyomás, a magas LDL-koleszterinszint és a magas trigliceridkoncentráció a szívbetegségek kialakulásának néhány vezető kockázati tényezője.
Az időszakos koplalás és a javuló LDL-koleszterin- és trigliceridszintek közötti kapcsolatra vonatkozó bizonyítékok azonban nem következetesek. Egy 40 normál testsúlyú emberen végzett vizsgálat szerint a négyhetes időszakos böjt a ramadán iszlám ünnepén nem eredményezte az LDL-koleszterin vagy a trigliceridek csökkenését.
Magasabb minőségű, megbízhatóbb módszerekkel végzett vizsgálatokra van szükség, mielőtt a kutatók teljes mértékben megérthetik az időszakos böjt hatását a szív egészségére.
Cukorbetegség Az időszakos böjtölés hatékonyan segíthet a cukorbetegség kezelésében és kockázatának csökkentésében is. A folyamatos kalóriakorlátozáshoz hasonlóan az időszakos koplalás is csökkenti a cukorbetegség néhány kockázati tényezőjét. Ezt elsősorban az inzulinszint csökkentésével és az inzulinrezisztencia mérséklésével teszi. A vércukorszintek változatlanok maradtak.
- A mormonok rendszeres böjtölése egészséges
- Magas vérnyomás elleni gyógyszerek béta-blokkolói
- Nyári szívegészségügyi tippek
- Táplálkozás, immunitás és a mikrobiom Valter Longo University of Southern California, Los Angeles kutatási eredményei szerint az extrém kalóriakorlátozás jelentősen meghosszabbítja az egyszerűbb organizmusok életét.
- Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében May 04, Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében Publikálva:
- Böjtölés gyógynövényekkel A nagyböjt az önmegtartóztatás, megtisztulás, a nagy eseményre, húsvétra való testi-lelki felkészülés 40 napja a keresztény kultúrában.
Az Ön számára javasolt: Rendszeres böjt szív egészsége böjt: a tökéletes kezdő útmutató Az időszakos böjt azonban nem biztos, hogy a nők számára annyira előnyös, mint a férfiak számára a vércukorszint szempontjából.
Egy kis tanulmány szerint a nőknél a 22 napos váltakozó napi böjt után romlott a vércukorszint-szabályozás, míg a férfiaknál nem volt káros hatás a vércukorszintre. E mellékhatás ellenére az inzulin és az inzulinrezisztencia csökkenése valószínűleg csökkenti a cukorbetegség kockázatát, különösen a prediabéteszben szenvedő egyének esetében.
Fogyás Az időszakos böjt egy egyszerű és hatékony módja lehet a fogyásnak, ha megfelelően végezzük, mivel a rendszeres rövid távú böjtök segíthetnek kevesebb kalóriát fogyasztani és kilókat leadni.
Számos tanulmány szerint az időszakos böjt ugyanolyan hatékony a rövid távú fogyás szempontjából, mint a hagyományos kalóriaszegény diéta. A túlsúlyos felnőtteken végzett tanulmányok as áttekintése szerint az időszakos böjtölés hónap alatt átlagosan 6,8 kg súlycsökkenést eredményezett. Meg kell jegyezni, hogy az időszakos böjt hosszú távú hatása a nők fogyására még nem ismert. Rövid távon úgy tűnik, hogy az időszakos böjt segíti a fogyást.
A fogyás mértéke azonban valószínűleg attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt a nem böjtöléses időszakokban, és hogy mennyi ideig tartja be ezt az életmódot. Segíthet abban, hogy kevesebbet egyél Az időszakos böjtölésre való áttérés természetesen segíthet kevesebbet enni.
Cookie tájékoztató Miért olyan jó a testnek és a léleknek a böjt? A böjt nagyon hasznos az egészség számára, hiszen néha a testnek is meg kell pihennie. Ha a test pihen, akkor a lélek is megkönnyebbül egy kicsit. A böjt nemcsak az emberi egészséget szolgálja, hanem azt is elősegíti, hogy hosszabb ideig éljünk, mégpedig betegségek nélkül.
Egy tanulmány szerint a fiatal férfiak napi kalóriával kevesebbet ettek, amikor a táplálékfelvételt négy órára korlátozták. Egy másik, 24 egészséges férfin és nőn végzett vizsgálat a hosszú, 36 órás böjt hatását vizsgálta az rendszeres böjt szív egészsége szokásokra.
Annak ellenére, hogy a böjt utáni napon több kalóriát fogyasztottak, a résztvevők kalóriával rendszeres böjt szív egészsége a teljes kalóriamérlegüket, ami jelentős csökkenést jelent. Egyéb egészségügyi előnyök Számos humán és állatkísérlet arra utal, hogy az időszakos böjt más egészségügyi előnyökkel is járhat.
A krónikus gyulladás súlygyarapodáshoz és különböző egészségügyi problémákhoz vezethet. Növeli a pszichológiai jólétet: Egy tanulmány szerint a rendszeres böjt szív egészsége hetes időszakos böjt csökkentette a depressziót és a falásrohamokkal kapcsolatos viselkedést, miközben javította a testképet elhízott felnőtteknél.
Az emberekre gyakorolt élettartamra gyakorolt hatásait még nem határozták meg.
Cookie tájékoztató Böjtölés, egészség Az egészségünk rendkívül törékeny. A betegség többnyire akkor következik be, ha túl sok mérgező anyag, toxin kerül a testünkbe. Néha nagyon hasznos lehet kicsit böjtölni, megtisztítani a szervezetünket, hogy ezzel is csökkentsük a fertőzések és a betegségek kialakulásának kockázatait. A szervezet méregtelenítése az immunrendszer erősítésében is aktívan részt vesz. Annak, hogy ki miért böjtöl, sok oka lehet.
Az izomtömeg megőrzése: Úgy tűnik, hogy az időszakos böjt hatékonyabb az izomtömeg megőrzésében, mint a folyamatos kalóriakorlátozás. A nagyobb izomtömeg segít több kalóriát elégetni, még nyugalmi állapotban is. Különösen az időszakos böjt egészségügyi előnyeit kell alaposabban tanulmányozni jól megtervezett humán vizsgálatokban, mielőtt bármilyen következtetést le lehetne vonni.
Összefoglaló: Az időszakos böjt segíthet a nőknek a fogyásban, és csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát. További humán vizsgálatokra van azonban szükség ezen eredmények megerősítéséhez.
Böjt testért és szellemért
A legjobb típusú szakaszos böjt a nők számára A fogyókúra esetében nincs olyan megközelítés, amely mindenkinek megfelel. Ez vonatkozik az időszakos böjtölésre modern gyógyszerek magas vérnyomásról vélemények. Általánosságban elmondható, hogy a nőknek lazábban kell megközelíteniük a böjtöt, mint a férfiaknak. Íme néhány a nők számára legjobb időszakos böjtölés típusai közül: Crescendo módszer: órás böjt heti két-három napon át.
A böjtnapok ne legyenek egymást követő napok, és egyenletesen oszoljanak el a héten például hétfő, szerda és péntek.
Eat-stop-eat más néven 24 órás protokoll : Hetente egyszer vagy kétszer 24 órás teljes böjt nőknél hetente legfeljebb kétszer. Kezdje órás böjtöléssel, és fokozatosan építse fel. Hagyjon egy napot a böjti napok között. A nőknek azt tanácsolják, hogy 14 órás böjtöléssel kezdjenek, és végül 16 órára növeljék a böjtöt. Bármelyiket is választja, fontos, hogy a böjt nélküli időszakokban is jól étkezzen.
Időpontfoglalás Húsvéti böjt — testnek és léleknek? A 40 napos böjt sok ember életében szigorú időszak. Lemondunk a káros, szervezetünknek terhes ételekről és szokásunkról, de vajon hogyan hat mindez a szervezetünkre? A jóféle böjt csodákat tehet, viszont, különösen krónikus betegeknél életveszélyes lehet a drasztikus koplalás.
Ha nagy mennyiségű egészségtelen, kalóriadús ételt fogyaszt a böjtmentes időszakokban, akkor nem biztos, hogy ugyanazokat a fogyási és egészségügyi előnyöket fogja tapasztalni. Az Ön számára javasolt: Az időszakos böjt felpörgeti-e az anyagcserét?
Időszakos böjt: új trend a fogyni vágyók körében
A nap végén a legjobb megközelítés az, amelyet hosszú távon el tudsz viselni és fenn tudsz tartani, és amely nem jár negatív egészségügyi következményekkel. Összefoglaló: A nők számára számos módja van az időszakos böjtölésnek.
A legjobb módszerek közé tartozik az diéta, a módosított váltott napos böjt és a crescendo módszer. Hogyan kezdjünk hozzá az időszakos böjtöléshez? A kezdés egyszerű. Valószínűleg már sokszor csináltál időszakos böjtöt korábban. Sokan ösztönösen így étkeznek, kihagyva a reggeli vagy esti étkezéseket. A legegyszerűbb módja a kezdésnek, ha kiválasztja a fenti időszakos böjtölési módszerek egyikét, és kipróbálja. Nem kell azonban feltétlenül egy strukturált tervet követnie.
Egy másik lehetőség az, hogy akkor böjtölsz, amikor neked megfelel. Az étkezések kihagyása időről időre, amikor nem érzi magát éhesnek, rendszeres böjt szív egészsége nincs ideje főzni, egyeseknél működhet.
A nap végén nem számít, hogy milyen típusú böjtöt választasz. A legfontosabb, hogy megtaláld azt a módszert, ami a legjobban megfelel neked és az életmódodnak.
Összefoglaló: A kezdés egyszerű módja, ha kiválasztod a fenti módszerek egyikét, és kipróbálod. Azonnal hagyja abba, ha bármilyen mellékhatást rendszeres böjt szív egészsége. Az időszakos böjt biztonsága és mellékhatásai Az időszakos böjt módosított változatai biztonságosnak tűnnek a rendszeres böjt szív egészsége nő számára.
Ennek ellenére számos tanulmány számolt be bizonyos mellékhatásokról, többek között éhségérzetről, hangulatingadozásról, koncentrációhiányról, csökkent energiáról, fejfájásról és rossz leheletről a koplalási napokon. Van néhány történet az interneten olyan nőkről is, akik arról számoltak be, hogy a menstruációs ciklusuk megállt, miközben az időszakos böjtölést követték. Ha valamilyen egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával, mielőtt kipróbálná az időszakos böjtöt.
Az orvosi konzultáció különösen fontos azon nők számára, akik: A kórtörténetében már előfordultak étkezési zavarok. Cukorbetegségben szenved vagy rendszeresen alacsony vércukorszintet tapasztal. Alulsúlyosak, alultápláltak vagy táplálkozási hiányosságokkal küzdenek. Terhesek, szoptatnak vagy megpróbálnak teherbe esni. A nap végén úgy tűnik, hogy az időszakos böjt jó biztonsági profillal rendelkezik. Mégis, ha bármilyen problémát tapasztal - például a menstruációs ciklus elmaradását - azonnal hagyja abba.
Összefoglaló: Az időszakos böjt éhséget, alacsony energiaszintet, fejfájást és rossz leheletet okozhat. Azok a nők, akik terhesek, teherbe akarnak esni, vagy akiknek a kórtörténetében étkezési zavarok szerepelnek, kérjenek orvosi tanácsot, mielőtt elkezdenék az időszakos böjtölést. Összefoglaló Az időszakos böjt egy olyan táplálkozási minta, amely rendszeres, rövid távú böjtöket foglal magában.
A nők számára a legjobb típusok közé tartozik a napi órás böjt, az diéta vagy a módosított váltakozó napos böjt. Míg az időszakos böjt jótékony hatással van a szív egészségére, a cukorbetegségre és a fogyásra, egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy egyes nőknél negatív hatással lehet a reprodukcióra és a vércukorszintre.
Ennek ellenére az időszakos böjt módosított változatai a legtöbb nő számára biztonságosnak tűnnek, és megfelelőbb megoldásnak tűnhetnek, mint a hosszabb vagy szigorúbb böjtök.
Ha Ön egy nő, aki fogyni szeretne, vagy javítani szeretné az egészségét, az időszakos böjtölést érdemes megfontolni.
- A böjt közelebb visz bennünket a test, a szellem és a lélek egységének teljes megismeréséhez.
- A sárgarépa jó a fogyás Remény kereskedő fogyás Mi az egyszerű esti rituálé a fogyáshoz Milyen gyorsan tudok fogyni intermittáló böjtölés - Mennyit lehet fogyni egy hónapos böjtöléssel?
- Intermittáló böjt Módosítás:
- Melyik a legjobb vérnyomáscsökkentő gyógyszer
- A böjt egészségtámogató hatásai, böjt a jógában Nem nagyon lehet találni olyan szellemi utat, vagy vallást, ahol a böjt ne lenne jelen valamilyen formában.
